Petruv blog

Vybrané hodinky a cyklistický Edge 1030 Plus mají novou funkci - Návrhy doporučených denních tréninků (dále Doporučené tréninky), které jsou dostupné pro běh a cyklistiku (zde potřebujete na kole wattmetr (měřič výkonu)). Hlavním cílem těchto navrhovaných tréninků je udržet nebo zlepšit vaši současnou úroveň kondice (VO2 max - ukazatel maximálního množství kyslíku, které tělo dokáže využít během jedné minuty aktivity). Doporučené tréninky, na základě vašeho aktuálního stavu kondice, se vám budou zobrazovat vždy při otevřením profilu aktivity běhu/kola, nebo je najdete také v kalendáři (pokud se vám zobrazuje Stav tréninku, tzn. po mě kolika aktivitách běh/cyklistika).

Na dnešní prosincový den jsme se vydali na část Jesenické hřebenovky, která celá vede od Skřítku, přes Praděd na Červenohorské sedlo, případně dál přes Šerák do Ramzové (nebo naopak). Původní plán byl okruh byl po hřebenovce přes Pecný na Jelení studánku a odtud sejít přes Alfrédku zpět na Skřítek. Počasí nám ale nakonec změnilo naše plány.

V Jeseníkách se nachází  několik desítek vodopádů, řada z nich se ale nachází  mimo turistické stezky, některé navíc v těžko přístupných lokalitách. My jsme se vydali za těmi nejkrásnějšími v Jeseníkách a to k  Vysokému a Královskému vodopádu. Cesta k Vysokému vodopádu byla náročnější, oproti Královskému, ke kterému dojdou i děti. K vodopádům se vyplatí chodit nejlépe na jaře, když taje sníh. My jsme šli sice na podzim, ale po nedávných deštích bylo vody také dost.

 😴 O kvalitě vašeho spánku rozhoduje více faktorů. Každý z nich se podílí na celkové kvalitě spánku.  Každá fáze je jedinečná a jiným způsobem důležitá a  v různé míře spojena se specifickými regeneračními účinky. Například  spánek REM  podporuje kognitivní funkce a paměť.  Hluboký spánek  je spojen s obnovou energie, opravou a regenerací buněk a udržováním zdravého imunitního systému.

😴 Lidé během spánku procházejí řadou odlišných fyziologických fází. Každá fáze spánku plní důležitý účel pro udržení zdravého mozku a těla. Během noci se tyto fáze klidného spánku střídají s obdobími spánku REM (spánek se sny). Klidný spánek je důležitý, protože pomáhá obnovit tělo, zatímco spánek REM obnovuje mysl a je důležitý pro učení i paměť.

🛌 Vedle číselného a slovního vyjádření skóre spánku, který vyjadřuje kvalitu vašeho spánku, se můžete podívat na váš spánek také v pohledu za 7 dní, 4 týdny nebo 1 rok.

😴 Pro ty, kteří nemohou v nastavení najít, kde by si mohli nastavit čas spánku, režim nerušit, případně zpětně ho upravit, jsem připravil tento návod. Kromě nastavení spánku zde najdete také nastavení měření pulzním oxymetrem.

😴  Na časové ose se můžete podívat na fáze spánku v jeho průběhu. Spolu s nimi si můžete také zobrazit hodnoty srdečního tepu, Body Battery, pulzního oxymetru, dýchání, noční VST a  bdění/neklid. Zobrazit si také můžete tyto hodnoty za 7 dní a 4 týdny.

☊ Pulzní oxymetr je senzor, který měří  okysličení krve  SpO₂. ( neboli saturace krve kyslíkem) udávané v procentech .   Saturace kyslíkem je klíčovým ukazatelem toho, jak dobře plíce pracují.  Hladina kyslíku může být ovlivněna nadmořskou výškou (např. špatnou aklimatizací), aktivitou (např. nadměrný výkon) a zdravím jednotlivce (např. Covid). 

V letošním roce představil  Garmin   nové Varia radary - radar se zadním světlem RTL515 a samostatný radar RVR315.

📃Aktuálně platí  n epovinné použití cyklistické infrastruktury s  dopravními značkami C 8a – Stezky pro cyklisty (jen za určitých podmínek), C 9a – Stezky pro cyklisty společné a C 10a – Stezky pro chodce a cyklisty dělené,  kromě  situace, kdy je  pozemní  komunikace označena dopravní značkou „Zákaz vjezdu jízdních kol“

Jak je již tradicí této události, první říjnovou sobotu se konal Zlatohorský TREKING , tentokrát již 43. ročník .  Byla to moje bohužel teprve třetí účast na této skvělé akci od roku 2017, loni jsem se kvůli počasí  nezúčastnil.

Pokud jste si stáhli z Connect IQ "Aplikaci" (Vzhled hodinek, Datové pole, Aktivity a aplikace, Hudbu, Doplněk,...) a nevíte kde ji najdete, případně jak si ji zobrazíte v hodinkách (zařízení), připravil jsem pro vás "menší" nápovědu, včetně (úplné) odinstalování "Aplikací".

Pokud si budete chtít stáhnout a nastavit  stažené Aplikace ( Vzhledy obrazovek, Datové pole, Aktivity, Pomůcky,...) je nejlepší z nabízených možností aplikace Connect IQ.  V nastavení, např.  u Vzhledu hodinek, si můžete vybrat např. barvu hodin nebo hodnotu, kterou si chcete zobrazit (kalorie, kroky,...).

V minulosti zkoušel Garmin plánování tempa pomocí Virtuálního partnera, bohužel ten nebral v potaz ani výškový profil, ani rozložení síly. Nová inteligentní funkce PacePro již umí tyto aspekty zohlednit. U funkce PacePro je možnost  vybrat si ze dvou variant.  Podle toho  zda chcete vytvořit vaší " strategii tempa"   pro rovinatou nebo kopcovitou trať.

Třetí den našeho pobytu v Zakopane už nám bohužel nepřálo počasí a tak jsme aspoň navštívili Gubalowku, jedno z nejnavštěvovanější a nejoblíbenějších míst mezi turisty, kteří navštíví Zakopane.

Druhý den našeho pobytu v Zakopane patřil návštěvě jednoho z největších a nejkrásnějších tatranských ples Czarny Staw Gąsienicowy a přechodu přes Malý Kościelec  k dalším plesům  Gąsienicowej doliny.

Týden poté co jsme se vrátili s Yvett ze Šumavy, jsme se vydali s přáteli do nejvýše položeného města v Polsku, kterému se přezdívá hlavní zimní město Polska. Jedná se o nejdůležitější polské středisko horské turistiky a lyžování a ročně ho navštíví kolem tří milionů turistů.  Ano jedná se Zakopane, město s cca 27 000 obyvateli, které leží na jihu Polska,  v  Malopolském vojvodství. G eomorfologicky patří k západním Tatrám. První den našeho pobytu v Polských Tatrách jsme prochodili po nejznámějších vrcholech polských Tater (kromě Rysů). Vystoupali jsme ke 15 metrovému kříži na Giewontu, odkud jsme pokračovali po Polsko-slovenské hřebenové cestě na Kasprowy Wierch.

Garmin přišel v tichosti před pár dny k barevnému rozlišení vaší trasy na mapě podle vašeho tempa/rychlosti, srdečního tepu a nadmořské výšky.   Myslím, že proč se Garmin o této nové funkci ještě nezmínil je že tuto funkci prozatím testuje a vyvíjí. Je možné, že se tato funkce také nezobrazuje všem uživatelům. Tento pěkný doplněk, kteří znají někteří z jiných programů, potěší hlavně ty, co rádi analyzují svůj výkon.  Barevné rozlišení najdete jak v aplikaci (iOS, Android) tak na webové Connect a to i u starších aktivit - běhu, cyklistice, turistice, chůzi. (U plavání a lyžařských aktivit se mi to nezobrazuje). Na Connect si můžete vybrat mezi poskytovanými mapami (na webu jich najdete více), zda chcete mít na mapě  označené  kola/okruhy a podle jakých dat chcete barevné rozlišení.

Sedmý den patřil odjezdu na vlak do Strakonic se zastávkou v Českých Budějovicích.

Poslední den našeho pobytu na Šumavě patřil návštěvě hradu Kašperk a soví voliéře v obci Borová Lada.

Po první noci v Nové Hutě-Pláně jsme vyrazili do "pravé" Šumavy. Navštívili jsme vlčí výběh v Srní, okolí Modravy a Březník. Na zpáteční cestě jsme pak navštívili pramen Vltavy a pěknou přírodu v okolí Knížecí Pláně.

Po třech nocích v Železné Rudě jsme se třetí den našeho pobytu na Šumavě přesunuli východněji, 8 Km za obec Kvilda do obce Nové Hutě, část Pláně. Po ubytování jsme se ještě vydali do nedalekého Churáňova.

Druhý den pobytu v Železné Rudě jsme se vydali Šumavláčkem k Černému jezeru, odkud jsme se již po svých pokračovali k rozhledně na vrchu Špičák (1202 m.), dále k Čertovu jezeru a svezli jsme se kousek také jednosedačkovou lanovkou na Pancíř.

První den našeho pobytu jsme si Yvett zajeli kousek za hranice na Großer Arber (česky Velký Javor), za krásnými výhledy do okolí a také k jezeru Großer Arbersee, které se nachází na úbočí této hory a které bylo vytvořené během poslední doby ledové.

Již před rokem jsme se s přítelkyní Yvett rozhodli, že letos dáme přednost dovolené v České republice. Šumava je jednou z nejnavštěvovanějších destinací a koronavirus ještě zvýšil zájem o tuto oblast. Proto, i když jsme si mysleli, že si ubytování hledáme ještě včas, jsme byli nakonec rádi, že jsme si sehnali aspoň nějaké ubytování. Návštěvu Šumavy jsme si rozdělili na dvě části. První tři noci jsme bydleli v Železné Rudě a další tři noci pak v obci Nové Hutě, část Pláně.

Druhý den našeho pobytu na vysílači Praděd nás čekala již cesta zpátky do Krnova, ale předtím jsme se opět vydali na turistickou vycházku. Vysílač na Pradědu (1491 m.) je nejvyšším bodem Hrubého Jeseníku. Ten je druhým nejvyšším pohořím v ČR a je dominantním pohořím severní Moravy. Jedná se o výraznou členitou hornatinu, nejmohutnější pohoří Jesenické oblasti, označované jako "střecha Moravy".

Když přítelkyně Yvett dostala  ode mě  k narozeninám před více jak půlrokem voucher na ubytování na vysílači Praděd, netušili jsme, že na něho zbude čas až koncem července. Voucher byl od společnosti Eldorado - netradiční zážitky a zahrnoval kromě ubytovaní na hotelu také snídani, láhev sektu, vstup na prosklenou kruhovou vyhlídku a parkování až u vysílače nebo na Ovčárně.

Poslední, čtvrtý den nás čekala nejkratší etapa, která vedla nejdříve na rozhlednu Nedalov, dále na Stezku nad vinohrady a nakonec ke kapli sv.Cyrila a Medoděje, sv. Václava a sv. Urbana na Hradišťku.

Třetí den našeho putování za vrcholy Vrchařské koruny jižní Moravy (VKJM) jsem vyráželi již od našeho ubytování v Hustopečích. Projeli jsme kolem Věstonické nádrže, navštívili kamenný kruh v Kletnicích, Mikulov, kolonádu na Reisně, Bránu druidů za hranicemi v Rakousku. Zpátky pak naše cesta pokračovala přes Valtice. Lednicko-valtický areál, Janův hrad a rozhlednu Maják zpátky do Hustopečí. Pod odkazy najdete popis každého, ze čtyř dnů. 0) Úvod 1) Okolo Brna 2) Znojemsko 3) OKOLÍ VALTIC, MIKULOVA 4) Kobylí, Velké Pavlovice,... Třetí den si můžeme už trochu přispat, protože dnes již vyrážíme od našeho ubytování u Halmů v Hustopečích v 10:30 hodin. Až na jedno menší stoupání, dnes vede prvních 12 kilometrů přes Věstonickou nádrž (též Vodní nádrž Nové Mlýny II nebo Střední nádrž) po rovině. Od vodní nádrže pak v Pavlově odbočujeme a začínáme pěkně stoupat. Do obce Klentnice nás čeká dnešní nejdelší 2 km stoupání s průměrným 7,7% sklonem. Za zády máme kromě Věstonické nádrže také zříceni