GARMIN: 1) NASTAVENÍ A ÚPRAVA ČASU SPÁNKU, NASTAVENÍ PULZNÍ OXYMETRIE

😴 Pro ty, kteří nemohou v nastavení najít, kde by si mohli nastavit čas spánku, režim nerušit, případně zpětně ho upravit, jsem připravil tento návod. Kromě nastavení spánku zde najdete také nastavení měření pulzním oxymetrem.

Články - Garmin

#návody #funkce #trénink #aplikace #Connect/Connect IQ #bezpečnost/zdraví #Garmin Edge #recenze

ÚVODNÍ STRÁNKA
> APLIKACE CONNECT: REŽIM SPÁNKU

Na blogu nepoužívám reklamy, Pokud se vám blog líbí nebo vám pomohl, budu rád, když mi koupíte kávu :)

⏩ 1) NASTAVENÍ A ÚPRAVA ČASU SPÁNKU, NASTAVENÍ PULZNÍ OXYMETRIE

OBSAH (přímé odkazy):

1) NASTAVENÍ, ÚPRAVA ČASU SPÁNKU

A) V HODINKÁCH

B) V APLIKACI GARMIN CONNECT

1) NASTAVENÍ DOBY SPÁNKU

A) Přes Zařízení Garmin (doporučuji)

A1) BEZ REŽIMU SPÁNKU (starší modely)

A2) S REŽIMEM SPÁNKU (novější modely)

B) Přes Nastavení

2) NASTAVENÍ ALARMU ZDŘÍMNUTÍ

• PŘES REŽIM SPÁNKU

C) NA WEBU GARMIN CONNECT

D) ZPĚTNÁ ÚPRAVA DOBY SPÁNKU V CONNECT

1) PŘES STATISTIKY ZDRAVÍ

2) PŘES SKÓRE SPÁNKU

E) NASTAVENÍ REŽIMU NERUŠIT V GARMIN CONNECT

2) NASTAVENÍ AUTOMATICKÉHO MĚŘENÍ PULZNÍM OXYMETREM

A) NASTAVENÍ NA HODINKÁCH

B) NASTAVENÍ V GARMIN CONNECT

Nastavení času usínání a probuzení:

- Pomáhá s detekcí spánku.

- Automaticky nastavuje režim Nerušit.

- Automaticky nastavuje spuštění pulzní oxymetrie.

Poznámka: Nastavuje výše uvedené režimy, pokud je máte aktivované.

V závislosti na používaném zařízení můžete toto nastavení provést buď v hodinkách nebo ve Vašem Garmin Connect účtu.

1) NASTAVENÍ, ÚPRAVA ČASU SPÁNKU

A) V HODINKÁCH

Nejlepší je upravit čas spánku v aplikaci Connect, ale můžete ji provést i v hodinkách (především starší hodinky tuto funkci ale nemají).
» Nastavení:

- Menu → Systém → Režim spánku.

• Vyberte možnost Program, zvolte den a zadejte běžnou dobu spánku.

Dále můžete vybrat z následujících akcí:
Poznámka: některé funkce nejsou dostupné pro všechny hodinky.
• Pokud chcete během spánku použít speciální vzhled hodinek, vyberte možnost Vzhled hodinek.
• Pokud chcete nakonfigurovat nastavení displeje, vyberte možnost Podsvícení.
• Výběrem možnosti Alarm zdřímnutí nastavíte alarmy zdřímnutí jako tón, vibrace nebo obojí.
• Pokud chcete zapnout nebo vypnout dotykový displej, vyberte možnost Dotyk (u dotykového displeje Amoled).
• Pokud chcete aktivovat nebo deaktivovat režim Nerušit, vyberte možnost Nerušit.
• Pokud chcete aktivovat nebo deaktivovat režim úspory baterie, vyberte možnost Úspora baterie (nastavení úspory baterie).

B) V APLIKACI GARMIN CONNECT

V Connect najdete dvě možnosti nastavení doby spánku. V novějších hodinkách lze také nastavit zdřímnutí během dne.

1) NASTAVENÍ DOBY SPÁNKU

A) Přes Zařízení Garmin (doporučuji)

B) Přes Nastavení

2) NASTAVENÍ ALARMU ZDŘÍMNUTÍ (a další nastavení)

• Přes "Režim spánku" (zdřímnutí, nastavení displeje, podsvícení, režim nerušit, dotyk, úspora baterie,...).

1) NASTAVENÍ DOBY SPÁNKU

> A) Přes "Zařízení Garmin" (doporučuji)

A1) Bez režimu spánku (u starších modelů)

» Connect → Více (vpravo dole) → Zařízení Garmin → Vyberte Vaše zařízení (pokud jich máte více) → Nastavení uživatele → Pod nabídkou "Režim spánku" zvolte klikněte a upravte "Obvyklý čas usnutí" a "Obvyklý čas probuzení" → Vložte požadovaný čas a potvrďte OK.

Změny se na daném zařízení projeví ihned.

A2) S režimem spánku (u novějších modelů)

» Connect → Více (vpravo dole) → Zařízení Garmin → Vyberte Vaše zařízení (pokud jich máte více) - Systém → Režim spánku → Program → vyberte den, který chcete upravit → Vložte požadovaný čas a potvrďte OK.
Změny se na daném zařízení projeví ihned.

> B) Přes Nastavení

» Connect → Více (vpravo dole) → Nastavení → Nastavení uživatele → Nastavení spánku → upravit Počáteční čas a Čas probuzení → Vložte požadovaný čas a potvrďte OK.
Změny se projeví po následné synchronizaci zařízení.

2) NASTAVENÍ ALARMU ZDŘÍMNUTÍ (a další nastavení)

Zdřímnutí jsou doplňována do statistik spánku a mají vliv i na regeneraci. Tuto funkci najdete jen v novějších modelech)

> Přes režim spánku

» Connect → Více (vpravo dole) → Zařízení Garmin → Vyberte Vaše zařízení → Systém → Režim spánku → Alarm zdřímnutí.

Dále můžete vybrat z následujících akcí:

Poznámka: Některé funkce nejsou dostupné pro všechny hodinky.

» Program - Nastavení doby spánku (viz výše).

» Vzhled hodinek - Pokud chcete během spánku použít speciální vzhled hodinek.

» Podsvícení - Pokud chcete během spánku použít speciální vzhled hodinek.

» Alarm zdřímnutí - Výběrem této možnosti můžete nastavit alarmy zdřímnutí jako tón, vibrace nebo obojí.

» Dotyk (u dotykového displeje Amoled) - Pokud chcete zapnout nebo vypnout dotykový displej.

» Nerušit - Pokud chcete aktivovat nebo deaktivovat režim Nerušit. Tento režim zvolte, chcete-li zabránit tomu, aby se vaše zařízení rozsvěcovalo s upozorněními po celou noc.

» Úspora baterie - Pokud chcete aktivovat nebo deaktivovat režim úspory baterie (hodinky s touto funkcí). Funkce spořiče baterie u vybraných modelů po zapnutí změní chování hodinek (např. změní se vzhled hodinek a sníží jas) a vypne určité funkce, aby se prodloužila doba mezi jednotlivými nabitími. Pokud je režim Spořič baterie povolen, nemůžete si funkce zakázané režimem Spořič baterie přizpůsobit.

C) NA WEBU GARMIN CONNECT

Na hlavní stránce klikněte na symbol hodinek v pravém horním rohu → Vyberte Vaše zařízení (pokud jich máte více) → Nastavení uživatele → Upravte běžnou dobu spánku → Uložit nastavení (spodní část stránky).
Poznámka: Zařízení kompatibilní s nastavením v reálném čase nebude možné skrze webovou stránku Garmin Connect nijak nastavovat.

D) ZPĚTNÁ ÚPRAVA DOBY SPÁNKU V CONNECT

Pokud zjistíte, že poskytnuté informace o spánku jsou nepřesné, lze je dodatečně upravit.

Upravit dobu spánku můžete přes Statistiky zdraví nebo přes Skóre spánku.

1) PŘES STATISTIKY ZDRAVÍ

» Connect → Více (vpravo dole) → Statistiky zdraví → Režim spánku (Spánek) → Vyberte noc, o kterou se jedná (A) → klikněte na 3 tečky v pravém rohu (B) → Upravit časy spánku (C) → Upravte "Spánek" a "Čas probuzení" → Uložit (vpravo nahoře).

2) PŘES SKÓRE SPÁNKU

Tuto možnost můžete využít, pokud máte "Skóre spánku" připnuté na úvodní stránce na jednom z panelů Sledované nebo Stručný přehled (obr.1).

» Connect → přes panel "Skóre spánku" → Vyberte noc, o kterou se jedná (A) → klikněte na 3 tečky v pravém rohu (B) → Upravit časy spánku (C) → Upravte "Spánek" a "Čas probuzení" → Uložit (vpravo nahoře).

Poznámka:

» Pokud ručně upravíte dobu spánku, tento čas nebude přiřazen k žádné konkrétní době fáze spánku.

» Pokud pravidelně vypínáte Bluetooth nebo přepínáte telefon do režimu Letadlo, pamatujte, že vaše Bluetooth musí být zapnuté a vaše zařízení Garmin musí být úspěšně připojeno, aby zařízení mohlo synchronizovat vaše výsledky s aplikací.

E) NASTAVENÍ REŽIMU NERUŠIT V GARMIN CONNECT

» Connect → Více (vpravo dole) → Zařízení Garmin → Vyberte Vaše zařízení (pokud jich máte více) → Zvuky & upozornění → Dole pak najdete možnost "Nevyrušovat při spánku", kde můžete zapnout či vypnout upozornění.

2) NASTAVENÍ AUTOMATICKÉHO MĚŘENÍ PULZNÍM OXYMETREM

V Connect si můžete nastavit:

» Celodenní měření hladiny kyslíkem - hodinky vám budou měřit měřit hladinu kyslíku (SpO2), včetně spánku.

» Sledování spánku pulzním oxymetrem - měření hladiny kyslíku (SpO₂) bude probíhat jen během spánku.

» Vypnuté - při této volbě nebude probíhat žádné měření hladiny kyslíku (SpO₂).

Poznámky:
• Měření hladiny kyslíku (SpO₂) je velmi náročné na energii a protože výrazně snižuje výdrž hodinek. Většina lidi ji má tak vypnutou, případně jí má zapnutou
• Nepřetržité měření během spánku nebo celého dne se nespustí, pokud je úroveň baterie příliš nízká.
• Neobvyklé polohy při spaní mohou způsobit abnormálně nízké naměřené hodnoty SpO₂ během spánku.

A) NASTAVENÍ NA HODINKÁCH

Nastavení se na různých hodinkách liší, např.

» Venu 3: Podržte pravé dolní tlačítko → Nastavení → Snímače na hodinkách → Pulzní oxymetr → Režim sledování.

» Venu / Venu 2: Podržte pravé dolní tlačítko → Nastavení ✼ → Srdeční tep na zápěstí → Pulzní oxymetr → Režim sledování.
» Forerunner 965: Ve stručném doplňku pulzního oxymetru podržte tlačítko ☰ → Možnosti pulzního oxymetru.
» Forerunner 165 / 255: Ve stručném doplňku pulzního oxymetru podržte tlačítko UP → Možnosti pulzního oxymetru
» Fenix 7: Podržte tlačítko MENU → Snímače a přísluš. → Pulzní oxymetr → Režim pulzního oxymetru.

» Fenix 6: V doplňku pulzního oxymetru přidržte tlačítko MENU → Snímače a přísluš. → Režim pulzního oxymetru.

B) NASTAVENÍ V GARMIN CONNECT

» Connect → Více (vpravo dole) → Zařízení Garmin → Vyberte Vaše zařízení (pokud jich máte více) → Sledování aktivity nebo Zdraví a wellness (podle typu hodinek) → Pulzní oxymetr → Vyberte celodenní měření nebo sledování spánku.

Když spíte, hodinky automaticky detekují váš spánek, to ovšem neplatí pro pulzní oxymetr, který měří hladinu kyslíku v krvi jen ve vámi nastavené době spánku a času probuzení.

Příklad:

Pokud máte nastavenou dobu spánku např. 21:00 - 5:00 hodin, pulzní oxymetr vám bude měřit hladiny kyslíku (SpO₂) jen v tento čas. Pokud si tedy pospíte trochu déle, např. do 6:00, žádné měření už v této době probíhat nebude a vy tak na grafu v Connect uvidíte hodnoty naměřené jen do 5:00 hodin.

Některá zařízení monitorují SpO2 pouze po dobu čtyř hodin v rozsahu spánku, který jste zadali v aplikaci Garmin Connect (např. Lily, vivosmart 4 a vivomove 3 a 3S).

Petruv blog

Prohledat tento blog