Petruv blog

V Jeseníkách se nachází  několik desítek vodopádů, řada z nich se ale nachází  mimo turistické stezky, některé navíc v těžko přístupných lokalitách. My jsme se vydali za těmi nejkrásnějšími v Jeseníkách a to k  Vysokému a Královskému vodopádu. Cesta k Vysokému vodopádu byla náročnější, oproti Královskému, ke kterému dojdou i děti. K vodopádům se vyplatí chodit nejlépe na jaře, když taje sníh. My jsme šli sice na podzim, ale po nedávných deštích bylo vody také dost.

 😴 O kvalitě vašeho spánku rozhoduje více faktorů. Každý z nich se podílí na celkové kvalitě spánku.  Každá fáze je jedinečná a jiným způsobem důležitá a  v různé míře spojena se specifickými regeneračními účinky. Například  spánek REM  podporuje kognitivní funkce a paměť.  Hluboký spánek  je spojen s obnovou energie, opravou a regenerací buněk a udržováním zdravého imunitního systému.

😴 Lidé během spánku procházejí řadou odlišných fyziologických fází. Každá fáze spánku plní důležitý účel pro udržení zdravého mozku a těla. Během noci se tyto fáze klidného spánku střídají s obdobími spánku REM (spánek se sny). Klidný spánek je důležitý, protože pomáhá obnovit tělo, zatímco spánek REM obnovuje mysl a je důležitý pro učení i paměť.

🛌 Vedle číselného a slovního vyjádření skóre spánku, který vyjadřuje kvalitu vašeho spánku, se můžete podívat na váš spánek také v pohledu za 7 dní, 4 týdny nebo 1 rok.

😴 Pro ty, kteří nemohou v nastavení najít, kde by si mohli nastavit čas spánku, režim nerušit, případně zpětně ho upravit, jsem připravil tento návod. Kromě nastavení spánku zde najdete také nastavení měření pulzním oxymetrem.

😴  Na časové ose se můžete podívat na fáze spánku v jeho průběhu. Spolu s nimi si můžete také zobrazit hodnoty srdečního tepu, Body Battery, pulzního oxymetru, dýchání, noční VST a  bdění/neklid. Zobrazit si také můžete tyto hodnoty za 7 dní a 4 týdny.

☊ Pulzní oxymetr je senzor, který měří  okysličení krve  SpO₂. ( neboli saturace krve kyslíkem) udávané v procentech .   Saturace kyslíkem je klíčovým ukazatelem toho, jak dobře plíce pracují.  Hladina kyslíku může být ovlivněna nadmořskou výškou (např. špatnou aklimatizací), aktivitou (např. nadměrný výkon) a zdravím jednotlivce (např. Covid).