Petrův blog

📝Únorová aktualizace nepřináší kosmetickou změnu, ale kompletní přestavbu funkce Vybavení. Nová verze už není jen o pasivním sběru dat. Díky propojení s databázemi výrobců aktivně hlídá životnost vašich sportovních pomůcek, umožňuje vytvářet Sbírky vybavení pro jednu aktivitu a co víc – vše si nyní můžete pohodlně upravovat přímo na hodinkách v reálném čase.

🌜V tomto článku se dozvíte, jak nastavit čas spánku, chování ve spánku, pulzní oxymetr, vizuální chování, chytré probuzení a další.

📈Tréninkové dynamické plány Dosažení milníku jsou navrženy pro běžce, kteří chtějí dosáhnout konkrétní osobní mety, jako je uběhnutí určité vzdálenosti nebo dosažení specifického času (např. rekordu), aniž by se museli vázat na termín oficiálního závodu. Na rozdíl od statických plánů od Jeff, Greg a Amy, nabízí personalizované tréninky, které se den ode dne mění na základě vašich výkonnostních a zdravotních ukazatelů.

🏃 Mít na zápěstí sportovní hodinky je jedna věc, ale vědět, jak je využít k reálnému posunu, je věc druhá. V tomto článku si ukážeme, proč je funkce „Zlepšit kondici“ v rámci nového Garmin Běžecký trenér tou nejchytřejší volbou. GARMIN – hlavní stránka, převážně o hodinkách. Nastavení TF  – jak zjistit a nastavit zóny tepové frekvence Články trénink – články týkající se tréninku. Tipy a Triky (hodinky) – tipy, triky, nastavení, funkce... ROZCESTNÍK  - cyklistické, běžecké, fitness, silové tréninky BĚŽECKÝ TRENÉR GARMIN 0) Úvodní strana ( trenér Garmin a jeho výhody) 1) Trénovat na událost 2) Dosažení milníku 3) ZLEPŠIT KONDICI - právě čtete OB...

📅 Vybrat si správný trénink u Garmin už není jen o sportu, ale o tom, co je váš cíl a kolik svobody potřebujete. Tento rozcestník vám pomůže najít toho pravého trenéra podle vaší motivace.

🚴 Články, tipy, funkce, aplikace pro uživatele cyklistických přístrojů Garmin Edge.

🏃Nový běžecký trenér Garmin je flexibilnější, než známí  trenéři Jeff, Greg a Amy. Dokáže přizpůsobit trénink vašemu aktuálnímu stavu, např. kondici, trénovanosti, kondici, spánku, regeneraci. Podle těchto ukazatelů pak může váš trénink denně aktualizovat.  Můžete si zvolit vlastní vzdálenost. na kterou chcete trénovat.

🚲Garmin v září 2024 ,spolu s dalšími novinkami, přinesl do novějších zařízení vylepšeného trenéra Garmin, jak pro běžce, tak nově i pro cyklisty.  Oproti tréninkovým plánům nabízí cyklistický trenér Garmin  individuální tréninkové plány. Cyklistický trenér Garmin zohledňuje tréninkový stav, tréninkovou zátěž a její zaměření, VO2 max, regeneraci a poslední absolvované tréninky. A to aby přizpůsobil trénink a případně  maximalizoval váš výkon v době události (závodu).

🛌 Sledování spánku a vytváření správných spánkových návyků je díky stále rostoucímu počtu informací dostupných v hodinkách Garmin snazší než kdykoli předtím. Tyto poznatky přesahují pouhé označení toho, kdy spíte a kolik spíte. Doby a fáze spánku jsou rozpoznávány na základě kombinace údajů o srdečním tepu, variabilitě srdečního tepu a údaji o pohybu zaznamenanými akcelerometrem. Cenná data pro analýzu a zlepšování spolehlivosti měření poskytují údaj o věku zadaný v profilu uživatele a detekovaná osobní fyziologická data.

🅶 Garmin představil v první polovině roku 2024 novou verzi Connect.  Změna se týká domovské obrazovky , kterou si můžete přizpůsobit vašim cílům a prioritám. Tím získáte přehlednější a rychlejší přístup k informacím. S tím ale nemusí souhlasit všichni. Jak si nastavíte domovskou stránku v mobilní aplikaci , tak se vám zobrazí prakticky stejně ve webové verzi .  Zatímco mobilní verze se mi po nastavení prioritních ukazatelů líbí (ale mohlo by zde být více metrik), tak webová verze vůbec . Ve webové verzi jsem si prohlížel trochu odlišné metriky a také jsem si jich zde mohl zobrazit více. A to je další nedostatek, nabízených metrik je zde o hodně méně jak v předešlé verzi.

Níže naleznete přehled pokročilých datových polí z platformy Connect IQ, která výrazně rozšiřují analytické možnosti vašich zařízení Garmin. Tato pole nejsou jen „čísla na displeji“ – jejich hlavní síla spočívá v tom, že zaznamenávají doplňkové metriky přímo do systémového souboru FIT. Po synchronizaci s deníkem Garmin Connect tak u své aktivity získáte nejen přesné číselné údaje, ale i podrobné grafické analýzy vašeho výkonu a fyziologických dat (jako jsou watty, efektivita běhu či variabilita srdečního tepu), které standardní prostředí Garminu nenabízí.

 😴 O kvalitě vašeho spánku rozhoduje více faktorů. Každý z nich se podílí na celkové kvalitě spánku.  Každá fáze je jedinečná a jiným způsobem důležitá a  v různé míře spojena se specifickými regeneračními účinky. Například  spánek REM  podporuje kognitivní funkce a paměť.  Hluboký spánek  je spojen s obnovou energie, opravou a regenerací buněk a udržováním zdravého imunitního systému.

😴 Lidé během spánku procházejí řadou odlišných fyziologických fází. Každá fáze spánku plní důležitý účel pro udržení zdravého mozku a těla. Během noci se tyto fáze klidného spánku střídají s obdobími spánku REM (spánek se sny). Klidný spánek je důležitý, protože pomáhá obnovit tělo, zatímco spánek REM obnovuje mysl a je důležitý pro učení i paměť.

🛌 Vedle číselného a slovního vyjádření skóre spánku, který vyjadřuje kvalitu vašeho spánku, se můžete podívat na váš spánek také v pohledu za 7 dní, 4 týdny nebo 1 rok.

😴  Na časové ose se můžete podívat na fáze spánku v jeho průběhu. Spolu s nimi si můžete také zobrazit hodnoty srdečního tepu, Body Battery, pulzního oxymetru, dýchání, noční VST a  bdění/neklid. Zobrazit si také můžete tyto hodnoty za 7 dní a 4 týdny.

☊ Pulzní oxymetr je senzor, který měří  okysličení krve  SpO₂. ( neboli saturace krve kyslíkem) udávané v procentech .   Saturace kyslíkem je klíčovým ukazatelem toho, jak dobře plíce pracují.  Hladina kyslíku může být ovlivněna nadmořskou výškou (např. špatnou aklimatizací), aktivitou (např. nadměrný výkon) a zdravím jednotlivce (např. Covid). 

Jedna z funkcí u aktivity v Connect, je možnost na mapě barevně odlišit hodnoty tempa/rychlosti, srdečního tepu, výkonu, plynulosti, obtížnosti a nadmořské výšky.

⌚Sdílení aktivity z aplikace Garmin Connect je skvělý způsob, jak se pochlubit výkonem nebo jen ukázat zajímavou trasu přátelům na sociálních sítích. Aplikace automaticky generuje vizuálně atraktivní grafiku, která kombinuje vaše data s mapou nebo fotografií.

Nový webový Garmin Connect přišel na svět v průběhu roku 2017, ale poté ještě proběhlo pár úprav a také některé funkce byli aktualizovány průběžně. Jedním z posledních aktualizovaných funkcí bylo "Shrnutí postupu" (Statistika).  (Aktualizováno 2.2.2019) Nejvíce statistických údajů získáte na webovém Connect, na mobilním Connect získáte už jen některé statistiky. Týdenní nebo měsíční souhrny si můžete také nechat zasílat emailem. 1) Statistika na webovém Garmin Connect 2) Statistika na mobilním Connect (i za konkrétní měsíc) 3) Statistika emailovou poštou 1) STATISTIKA NA WEBOVÉM GARMIN CONNECT Ke Shrnutí postupu (statistice) se dostanete přes: Zprávy - Shrnutí postupu

V dubnu 2019 spustil Garmin nový mobilní obchod Connect IQ (Connect IQ Store), kde si můžete stáhnout asi 5 000 aplikací pro telefony od více než 2 000 vývojářů. Aplikace Connect IQ umožňuje uživatelům procházet, konfigurovat a spravovat aplikace Connect IQ a také má integrovanou aplikaci Face-It, která uživatelům umožňuje vytvářet tváře hodinek pomocí fotografií z chytrých telefonů.  Tyto stahované aplikace se pak odesílají bezdrátově do zařízení.