Petrův blog

📝 Laboratorní vyšetření (spiroergometrie) zůstává zlatým standardem pro naprosto přesné určení prahů, ne každý ale chce utrácet peníze na klinice. Dobrou zprávou je, že své zóny můžete přibližně určit sami pomocí testů nebo vlastních pocitů (záleží, jak dobře budete umět odhadovat odezvu svého těla).

🏃 Doby, kdy jste trénovali jen podle poloadaptivních plánů Amy, Grega a Jeffa, jsou pryč. Pokud máte kompatibilní hodinky, můžete využít bezplatného dynamického Běžeckého trenéra Garmin . Na rozdíl od starších tréninků je plně adaptivní – reaguje na váš spánek, únavu i výkon a každý den trénink upraví tak, aby odpovídal vaší aktuální formě. Přináší profesionální vedení přímo na vaše zápěstí a hlídá, abyste trénovali chytře, nikoliv jen tvrdě.

📅Zapomeňte na tabulkové plány. Garmin Fitness trenér   (představený plně v roce 2026) je první tréninkový systém, který nepředpokládá, že jste profi atlet, ale bere vás jako člověka s prací, rodinou a občasným nedostatkem spánku. Při vytváření plánu buďte upřímní v tom, kolik času reálně máte. Systém je sice adaptivní, ale čím přesnější data mu dáte, tím méně vás bude honit v nevhodnou dobu.

📈Tréninkové dynamické plány Dosažení milníku jsou navrženy pro běžce, kteří chtějí dosáhnout konkrétní osobní mety, jako je uběhnutí určité vzdálenosti nebo dosažení specifického času (např. rekordu), aniž by se museli vázat na termín oficiálního závodu. Na rozdíl od statických plánů od Jeff, Greg a Amy, nabízí personalizované tréninky, které se den ode dne mění na základě vašich výkonnostních a zdravotních ukazatelů.

🏃 Mít na zápěstí sportovní hodinky je jedna věc, ale vědět, jak je využít k reálnému posunu, je věc druhá. V tomto článku si ukážeme, proč je funkce „Zlepšit kondici“ v rámci nového Garmin Běžecký trenér tou nejchytřejší volbou. GARMIN – hlavní stránka, převážně o hodinkách. Nastavení TF  – jak zjistit a nastavit zóny tepové frekvence Články trénink – články týkající se tréninku. Tipy a Triky (hodinky) – tipy, triky, nastavení, funkce... ROZCESTNÍK  - cyklistické, běžecké, fitness, silové tréninky BĚŽECKÝ TRENÉR GARMIN 0) Úvodní strana ( trenér Garmin a jeho výhody) 1) Trénovat na událost 2) Dosažení milníku 3) ZLEPŠIT KONDICI - právě čtete OB...

📅 Vybrat si správný trénink u Garmin už není jen o sportu, ale o tom, co je váš cíl a kolik svobody potřebujete. Tento rozcestník vám pomůže najít toho pravého trenéra podle vaší motivace.

🏃 V tomto článku si ukážeme, proč je „Virtual Partner“ zastaralá historie a jak nastavit PacePro tak, abyste si v cíli gratulovali k perfektně rozvrženým silám, místo abyste se tam doplazili.

🚴 Články, tipy, funkce, aplikace pro uživatele cyklistických přístrojů Garmin Edge.

🚴 V prvním kopci se cítíme nesmrtelní. Ve druhém stále dobří. A ve třetím? Tam už jen počítáme metry k vrcholu a proklínáme se, že jsme ten začátek tolik přepálili. Cyklistika je o hospodaření s energií a Garmin Power Guide je nástroj, který tu matematiku udělá za vás. Pomůže vám při delších jízdách, ale už ne pro jízdu v balíku (peletonu), kde musíte reagovat na nástupy ostatních a nemůžete jet své tempo podle Garminu.

📉 Garmin Stamina: Kdy vám dojde „šťáva“? Průvodce pro běžce i cyklisty. Byli byste rádi, kdybyste v klíčových momentech závodu či tréninku s jistotou věděli, zda máte např. síly na zrychlení nebo udržení se ve skupině v kopcích, aniž byste riskovali, že „vytuhnete“? Nebo jaké úsilí na trase zvolit, abyste se předčasně nevyčerpali, ale zároveň v cíli nenechali zbytky nevyužité energie? Přesně to slibuje funkce Garmin Stamina . Funguje podobně jako ukazatel dojezdu v autě, ale jde ještě hlouběji. Rozlišuje totiž mezi vaší aktuální výdrží (kolik síly máte pro momentální intenzivní výkon) a potenciální výdrží (celková zásoba energie do konce aktivity). Zatímco aktuální hodnotu můžete zvolněním tempa částečně zregenerovat, vaše celkové rezervy s narůstající únavou přirozeně klesají. Zní to dokonale? Pozor. Zatímco v autě kontrolka nelže, lidské tělo je složitější. Dnes už víme, že tento ukazatel funguje jinak, když sedíte v sedle, a jinak, když ...

🏃Nový běžecký trenér Garmin je flexibilnější, než známí  trenéři Jeff, Greg a Amy. Dokáže přizpůsobit trénink vašemu aktuálnímu stavu, např. kondici, trénovanosti, kondici, spánku, regeneraci. Podle těchto ukazatelů pak může váš trénink denně aktualizovat.  Můžete si zvolit vlastní vzdálenost. na kterou chcete trénovat.

🚲Garmin v září 2024 ,spolu s dalšími novinkami, přinesl do novějších zařízení vylepšeného trenéra Garmin, jak pro běžce, tak nově i pro cyklisty.  Oproti tréninkovým plánům nabízí cyklistický trenér Garmin  individuální tréninkové plány. Cyklistický trenér Garmin zohledňuje tréninkový stav, tréninkovou zátěž a její zaměření, VO2 max, regeneraci a poslední absolvované tréninky. A to aby přizpůsobil trénink a případně  maximalizoval váš výkon v době události (závodu).

Vybrané hodinky a cyklistický Edge 1030 Plus mají novou funkci - Návrhy doporučených denních tréninků (dále Doporučené tréninky), které jsou dostupné pro běh a cyklistiku (zde potřebujete na kole wattmetr (měřič výkonu)). Hlavním cílem těchto navrhovaných tréninků je udržet nebo zlepšit vaši současnou úroveň kondice (VO2 max - ukazatel maximálního množství kyslíku, které tělo dokáže využít během jedné minuty aktivity). Doporučené tréninky, na základě vašeho aktuálního stavu kondice, se vám budou zobrazovat vždy při otevřením profilu aktivity běhu/kola, nebo je najdete také v kalendáři (pokud se vám zobrazuje Stav tréninku, tzn. po mě kolika aktivitách běh/cyklistika).

🆃Training Effect, tedy tréninkový efekt, je metrika, která vám dává představu o tom, jaký vliv měla aktivita na vaši budoucí kondici. Funkce Training Effect shromažďuje data během vaší aktivity. Můžete jí využít jako pohotový nástroj k upravení tréninku podle svých potřeb.

Každá metrika se vypočítává pomocí algoritmu, jehož interpretace se nedá přesně vyjádřit v jedné větě. Proto berte následující vysvětlení těchto metrik jako zjednodušené vysvětlení, které tak nemůže být úplně přesné, ale pro laické vysvětlení snad dostačující.

Sledování klíčových prvků vašeho běžeckého stylu a kondice vám pomůže získat lepší představu o aktuální úrovni vaší výkonnost. Vybraná zařízení Garmin shromažďují během vašeho tréninku data, aby vám mohla tato vyhodnocení a fyziologické údaje poskytnout. Pokud byste rádi lépe porozuměli statistikám, které vám vaše zařízení ukazuje, pak jste tady správně.