GARMIN STAMINA: NA KOLE TAJNÁ ZBRAŇ, PŘI BĚHU KROTITEL EGA?

📉 Garmin Stamina: Kdy vám dojde „šťáva“? Průvodce pro běžce i cyklisty.

Byli byste rádi, kdybyste v klíčových momentech závodu či tréninku s jistotou věděli, zda máte např. síly na zrychlení nebo udržení se ve skupině v kopcích, aniž byste riskovali, že „vytuhnete“? Nebo jaké úsilí na trase zvolit, abyste se předčasně nevyčerpali, ale zároveň v cíli nenechali zbytky nevyužité energie?

Přesně to slibuje funkce Garmin Stamina. Funguje podobně jako ukazatel dojezdu v autě, ale jde ještě hlouběji. Rozlišuje totiž mezi vaší aktuální výdrží (kolik síly máte pro momentální intenzivní výkon) a potenciální výdrží (celková zásoba energie do konce aktivity). Zatímco aktuální hodnotu můžete zvolněním tempa částečně zregenerovat, vaše celkové rezervy s narůstající únavou přirozeně klesají.

Zní to dokonale? Pozor. Zatímco v autě kontrolka nelže, lidské tělo je složitější. Dnes už víme, že tento ukazatel funguje jinak, když sedíte v sedle, a jinak, když bojujete na trati v běžeckých botách.

Články - Garmin

#návody #funkce #trénink #aplikace #Connect/Connect IQ #bezpečnost/zdraví #Garmin Edge #recenze

Funkce Stamina se v roce 2025 posunula zase o krok dál.
• Vyšší přesnost: Díky senzoru Elevate 5 v novějších modelech jsou data stabilnější a vykazují méně nežádoucích výkyvů (tzv. "skákání" hodnot).
• Komplexní data: Funkce je nově propojena s metrikami Běžecká tolerance a Skóre běhu do kopce. Už se nejedná o samostatný údaj, ale o součást širšího kontextu, který lépe hodnotí vaši připravenost na profil trati.

> NA ZAČÁTKU JE TŘEBA VĚDĚT

1) Nutnost správných dat (více bod 4)
Pamatujte, že Stamina je matematický model. Aby fungovala, musí vycházet z reálných dat. Pokud zadáte nepřesné údaje (zejména TF Max a u cyklistů FTP), výsledek bude chybný a informace na displeji nebudou odpovídat realitě.

2) Kdy funkci využijete (více bod 5)

Stamina není jen graf pro zpětnou analýzu, je to nástroj pro živé rozhodování. Využijete ji hlavně pro:

• Rozvržení tempa na dlouhých tratích.

• Řízení intervalového tréninku (kdy vyrazit do dalšího úseku).

• Rozhodování v závěru závodu (zda finišovat).

• Prevence "tuhnutí" (vyčerpání energie před cílem).

• Ověření tréninkového progresu.

OBSAH
1) CO JE TO VLASTNĚ STAMINA?
2) DVĚ ČÍSLA, KTERÉ MUSÍTE CHÁPAT

3) JAK ČÍST GRAF V PRAXI
4) Z ČEHO TO GARMIN POČÍTÁ, KDY BUDE FUNGOVAT?
5) KDY STAMINU VYUŽIJETE V PRAXI? 
6) MÁ TO NĚJAKÉ LIMITY?
7) NOVINKY
8) KDE FUNKCI NAJDETE?
9) ZOBRAZENÍ STAMINY NA HODINKÁCH/EDGE

10) ZKUŠENOSTI UŽIVATELŮ

11) PROČ NEFUNGUJE STAMINA U DALŠÍCH SPORTŮ

12) DALŠÍ PŘÍKLADY

1) CO JE TO VLASTNĚ STAMINA?

» Stamina (česky Výdrž) je chytrý ukazatel, který vám v přímém přenosu počítá, kolik energie vám v těle ještě zbývá. Představte si ji jako ukazatel dojezdu v autě, který neustále přepočítává vaši spotřebu podle vašeho aktuálního výkonu.

🚗 Jedete úsporně (Zóna 2): Palivo ve vaší nádrži klesá pomalu, takže dojedete daleko.
🏎️  Šlápnete na to (Sprint/Únik/Kopec): Palivo v nádrži začne mizet před očima. Motor totiž při vysokém výkonu „žere“ neúměrně více a drasticky zkracuje vaši výdrž.

2) DVĚ ČÍSLA, KTERÉ MUSÍTE CHÁPAT

Na displeji hodinek nebo Edge uvidíte dvě hlavní hodnoty. Je klíčové mezi nimi rozlišovat:

1. Potenciální Stamina (Celková výdrž/energetická rezerva)

• Co to je: Vaše celková zásoba energie na začátku aktivity. Představte si ji jako plně nabitou baterii nebo plný fyzický fond.
• Jak se chová: Klesá postupně s tím, jak ukrajujete kilometry. Důležité je vědět, že se během aktivity nikdy neobnovuje (tato křivka jde jen dolů).
• K čemu slouží: Je to váš dlouhodobý ukazatel. Říká vám, kolik energie máte na dokončení celé trasy, pokud si síly rozložíte rozumně. Jakmile tato hodnota klesne k 0 %, jste úplně vyčerpaní (tzv. "náraz do zdi") a výkon už neudržíte ani vůlí.

2. Stamina (Aktuální výdrž)

• Co to je: Kolik energie máte k dispozici právě teď pro okamžitou akci (sprint, únik, prudký kopec).
• Jak se chová: Je dynamická. Když šlápnete do pedálů nebo zrychlíte, začne prudce padat (červená barva na ukazateli). Když naopak zvolníte (např. ve sjezdu), začne se obnovovat směrem k Potenciální Stamině (zelená barva). Tělo v tu chvíli regeneruje a odbourává laktát.
• Krizový scénář: Pokud Aktuální Stamina klesne na 0 %, neznamená to, že už neuděláte ani krok nebo spadnete z kola. Znamená to ale, že jste spálili všechnu rychlou energii a musíte výrazně zpomalit, dokud částečně nezregenerujete.

    ○ Důležité: Regenerace funguje jen tehdy, pokud máte ještě kde brát. Pokud máte Potenciální Staminu již blízko nule, nezregenerujete už téměř vůbec. Jednoduše řečeno: není z čeho brát.

💡 V kostce:
• Aktuální Stamina říká, jestli zvládnete vyjet tenhle prudký kopec.
• Potenciální Stamina říká, jestli zvládnete dojet až do cíle maratonu.

3) JAK ČÍST GRAF V PRAXI

> PŘÍKLAD

Tento graf ukazuje vztah mezi tím, kolik energie máte "teď hned" (aktuální Stamina) a kolik jí máte celkově v "nádrži" (energetická rezerva) (Potenciální Stamina).

Legenda k číslům na obrázku:

1) Udržitelná aktivita (stabilní stav)

• Běžíte nebo jedete ve střední intenzitě.
• Vaše aktuální Stamina (oranžová plocha) se drží přesně na úrovni Potenciální Staminy (bílá linka).
• Co to znamená: Pohybujete se tempem, které je dlouhodobě udržitelné. Neplýtváte zbytečně silami a jedete/běžíte ekonomicky.

2) Vysoká intenzita (Nástup/Sprint)

• Zvýšili jste intenzitu (sprint, nástup do kopce).
• Aktuální Stamina začíná klesat mnohem rychleji než ta potenciální.
• Co to znamená: Jdete na dluh. Vzniká mezera mezi bílou čárou a oranžovou plochou.

3) Zotavení (Regenerace)

• Vrátili jste se ke střednímu, udržitelnému úsilí.
• Aktuální Stamina se začíná vracet zpět k Potenciální Stamině.
• Co to znamená: Tělo odbourává únavu z předchozího sprintu, regenerujete zpět na úroveň celkové kapacity.

4) Finální spurt (Vyčerpání)

• Začínáte finišovat nebo jdete nadoraz.
• Aktuální Stamina se opět prudce vzdaluje od Potenciální Staminy.
• Co to znamená: Pokud v cíli padne tato hodnota k nule (jako na grafu), znamená to, že jste ze sebe vydali absolutně všechno. Nezbyla vám žádná energie.

5) Vyjetí / Vyklusání (Doba zotavení)

• Po závodě přecházíte do velmi nízké intenzity.
• Aktuální Stamina se znovu srovná s Potenciální Staminou.

6) Celkový pokles Potenciální Staminy

• Šipka ukazuje její trend.
• Tato hodnota během aktivity nikdy neroste (neobnovuje se tak jako aktuální Stamina). Je to vaše celková kapacita pro daný den.
• Její pokles je nevyhnutelný, ale řízením tempa můžete ovlivnit, jak rychle klesá.

Poznámka k vyčerpání: Rychlost snižování Potenciální Staminy závisí na intenzitě. Při "šrotu" (vysoká tepovka) ji můžete vypotřebovat za hodinu. Při volném běhu vám vydrží i několik hodin (např. na maraton nebo ultra).

4) Z ČEHO TO GARMIN POČÍTÁ A KDY BUDE FUNGOVAT?

Stamina není věštění z křišťálové koule. Aby fungovala a neukazovala nesmysly, potřebuje znát vaši fyziologii. Algoritmus kombinuje:
   • VO2 Max: Zásadní údaj. Čím vyšší máte VO2 Max, tím efektivněji vaše tělo pracuje s kyslíkem a energií.
   • Tepovou frekvenci a Rychlost/Výkon: Zařízení sleduje, jak moc "tlačíte na pilu" oproti svému normálu.
   • Historii tréninků: Aby Stamina fungovala přesně, musíte mít odběháno/naježděno alespoň pár týdnů, aby algoritmus poznal váš vztah mezi tepem a tempem/výkonem.

⚠️ Klíčová podmínka: Správná data

Pamatujte, že Stamina je matematický model. Musí vycházet z reálných čísel. Pokud zadáte nepřesné údaje, výsledek bude chybný.

Naprosto kritické jsou tyto hodnoty:

• Maximální tepová frekvence (TF Max)

Pokud ji máte nastavenou příliš nízko, Stamina bude klesat moc rychle. Pokud příliš vysoko, bude ukazovat, že máte sílu, i když už melete z posledního.

      ○ Pozor pro cyklisty: Mnoho cyklistů si myslí, že s wattmetrem už "tepy" řešit nemusí. To je omyl. Bez přesné TF Max hodinky nedokážou určit, kde leží vaše limity, a nevypočítají správně ani VO2 Max, ani Staminu.

• VO2 Max: 

Hodinky potřebují historii tréninků (běh venku s GPS a tepovkou, u cyklistiky navíc s wattmetrem), aby znaly vaši aktuální úroveň kondice (aerobní kapacitu).

• FTP - prahový výkon (pro cyklisty): 

Bez přesného FTP a wattmetru nebude výpočet na kole fungovat. Pokud máte FTP nastavené na 250W, ale reálně ušlapete jen 200W, Stamina si bude myslet, že jedete "na pohodu", zatímco vy už budete v červených číslech.

💡 Tip: Pro nejpřesnější výsledky je ideální absolvovat laboratorní zátěžový test (pro zjištění TF Max a VO2 Max). Případně nechte hodinky/Edge, aby tyto hodnoty (včetně FTP) detekovaly automaticky. Automatická detekce je dnes velmi dobrá, ale pamatujte, že aby fungovala, musíte se v tréninku občas "zmáčknout" k maximu.

PŘÍKLAD

Tento graf lze vykládat dvěma způsoby:

   • Reálné vyčerpání: Přepálili jste tempo, došla vám "šťáva" a museli jste skutečně zastavit nebo výrazně zvolnit. Algoritmus měl pravdu.

   • Chyba v datech: Pokud jste ale (jak ukazuje graf) pokračovali ve výkonu dál i s nulou na displeji, máte špatně zadané údaje (Stamina je na nule hodně dlouho). Jelikož Stamina klesala příliš rychle, znamená to, že máte v profilu nastavenou příliš nízkou hodnotu Max. TF nebo FTP. (Algoritmus si myslel, že dřete na maximum, zatímco vy jste měli ještě rezervu).

FUNGUJE ALGORUTMUS STAMINY SPRÁVNĚ ? 

» BĚŽCI

• Hlavní kritika: V technickém terénu, kde tepovka skáče kvůli překážkám a ne jen kvůli únavě, je algoritmus stále trochu zmatený.
• Pochvala: Pokud máte správně nastavené zóny tepové frekvence a VO2 Max, ukazatel 0 % ("vyčerpání") se velmi přesně shoduje s okamžikem, kdy člověk "narazí do zdi" a musí přejít do chůze nebo výrazně zpomalit.

» CYKLISTÉ

Pro cyklisty je funkce Stamina v mnoha ohledech ještě zajímavější a přesnější než pro běžce.

• Hlavní kritika: Regenerace je příliš optimistická. Algoritmus sice ví, že se zklidnil tep a nešlapete, ale nedokáže (zatím) plně simulovat svalovou únavu/zakyselení, která v nohách zůstává.

• Pochvala:  Při správném nastavení údajů vám Stamina prozradí, zda máte dost sil na zachycení nástupu nebo udržení tempa v kopci, aniž by hrozilo, že se „zatavíte“.

» Více zkušeností uživatelů najdete pod bodem 8.

5) KDY STAMINU VYUŽIJETE V PRAXI?

Hlavní scénáře použití:

🏁 Rozvržení tempa na dlouhých tratích: Pomáhá hlídat, abyste „nepřepálili“ začátek. Cílem je rozvrhnout síly tak, aby vám Potenciální Stamina došla ideálně až v cíli, ne na 30. kilometru. Pokud v úvodu klesá příliš rychle, je to jasný signál ke zpomalení.

⏱️ Řízení intervalového tréninku: Když v pauze mezi úseky vidíte, že se aktuální Stamina srovnala s Potenciální Staminou, víte, že jste zregenerovali "rychlou energii" a jste fyzicky připraveni na další kvalitní úsek.
🚀 Rozhodování v závěru závodu: Blíží se cíl, vy se cítíte unavení, ale hodinky ukazují, že máte ještě 15 % Potenciální Staminy? Je to signál pro hlavu, že únava je spíše psychická a fyzicky máte ještě síly na finální zrychlení.
⚠️ Prevence "tuhnutí" (vyčerpání energie): Upozorní vás, že jedete dlouhodobě nad své možnosti. Pokud vám hodinky hlásí "0 % Stamina" a do cíle zbývá 10 km, znamená to, že zbytek poběžíte jen z čisté vůle a výrazně zpomalíte.
📈 Ověření tréninkového progresu: Pokud běžíte stejnou trasu, stejným tempem jako před měsícem, ale Stamina vám ubývá pomaleji, je to jasný důkaz, že se vaše kondice zlepšila.

Příklady

• Intervalový trénink: 

Zde sledujete aktuální Staminu. Jedete interval, dokud Stamina nepadne nízko, a odpočíváte jen tak dlouho, dokud se nevrátí na rozumnou hladinu. Pomůže vám to nepřepálit začátky sérií.

• Dlouhá aktivita (Půlmaraton / Maraton, jízdy nad 120 km): 

Tady sledujete hlavně Potenciální Staminu. Cílem je, aby vám v cíli zbývala nula (nebo blízko nule). Pomáhá krotit ego na začátku závodu. Cítíte se skvěle, chcete zrychlit, ale Garmin ukazuje, že vaše Potenciální Stamina klesá rychleji, než by měla pro dojetí do cíle.

6) MÁ TO NĚJAKÉ LIMITY?

Ano, má. Je to pořád jen algoritmus, ne živý trenér, který vás vidí.

1)🍳Jídlo a gely (Ignorace příjmu): Algoritmus Staminy nezohledňuje doplňování energie. Počítá pouze s vaším výdejem. Pokud si dáte gel nebo ionťák, reálně se vám uleví a glykogen doplníte, ale na grafu Staminy se to neprojeví – křivka bude dál klesat podle vašeho tempa, jako byste nejedli.
2) 🧠Hlava (Psychika): Někdy vám hodinky řeknou, že máte 0 %, ale vy se kousnete a běžíte dál. Jindy máte 40 %, ale prostě se vám nechce. Psychiku Garmin (zatím) nezměří.
3) 📉 Špatná data = špatný výsledek: Opakování matka moudrosti: Pokud nemáte správně nastavené zóny tepové frekvence a nemáte aktuální VO2 Max, data na displeji budou k ničemu.

4) 🌲Technický terén: U horského kola nebo technického běhu může být interpretace složitější. Svalová únava z nárazů, sjezdů a stabilizace se do Staminy promítá hůře než čistý, strojový výkon na silnici.

> 🚴 Pozor, cyklisté! Tady je háček
Zatímco běžcům stačí kvalitní hodinky (ideálně s hrudním pásem pro přesnost), cyklisté mají vstupní bariéru vyšší.

• Pro funkční Staminu na kole je NUTNÝ wattmetr (měřič výkonu).
• Bez wattmetru Garmin nedokáže přesně spočítat energetický výdej, protože na kole (na rozdíl od běhu) hraje obrovskou roli odpor vzduchu, sklon vozovky a jízda v háku. Tepová frekvence sama o sobě reaguje příliš pomalu.

7) NOVINKY: Z ukazatele trenérem

V posledním roce se Stamina proměnila z pouhého "pasivního ukazatele" na nástroj, který aktivně řídí váš trénink/závod.

 > Integrace s Power Guide a Chytré upozornění na doplnění energie (Listopad 2025) 

Toto je největší změna pro cyklisty (Edge 540/840/1050 a nové modely hodinek). Stamina už jen neukazuje data, ale mění váš plán v reálném čase:

 🍎 Chytré doplňování energie: 

Hodinky vám už neříkají "pij každých 15 minut". Nově vám řeknou "Sněz gel" nebo "Pij" přesně podle toho, jak rychle vám ubývá Stamina, jaké je počasí (horko/vlhko) a jaký je profil trati. Pokud dřete do kopce, hodinky vás dynamicky upozorní: "Sněz 30g sacharidů" dříve, než vám dojde energie a propadnete se do krize.

⚡Dynamický Power Guide (pro cyklisty): 

Pokud máte naplánovanou strategii výkonu (wattů) pro závod, ale začne vám docházet Stamina rychleji, než se čekalo (např. kvůli silnému protivětru), přístroj to pozná. Automaticky pak sníží cílové watty pro zbytek trasy, abyste se neutavili před cílem a zvládli dojet v nejlepším možném čase vzhledem k aktuální únavě.

Pokud na vás „něco leze“ (změna teploty, horší VST), hodinky to poznají a sníží vám Potenciální Staminu ještě předtím, než vůbec vyběhnete. Vaše celková zásoba energie tak startuje třeba jen na 91 %, což vás chrání před přetrénováním.

8) KDE FUNKCI NAJDETE? Není Stamina jako Stamina

Je důležité vědět, že ani mezi zařízeními není rovnítko. Přesnost a rychlost reakce algoritmu závisí na kvalitě senzorů a čitelnosti displeje. Můžeme je rozdělit do tří kategorií:

🏆 1. Absolutní špička (Nejlepší zážitek) 

Zařízení s nejnovějším hardwarem, která nabízejí nejplynulejší zobrazení a nejpřesnější vstupní data.

⌚ Hodinky: Garmin Fenix 8, Enduro 3, Forerunner 970/570 (a novější modely se senzorem Elevate 5).

   • Výhoda: Výhoda: Díky přesnějšímu měření VST (variability tepu) a teploty kůže dokáží hodinky lépe určit vaši „Připravenost k tréninku“. Pokud na vás „něco leze“ (změna teploty, horší VST), hodinky to poznají a sníží vám Potenciální Staminu ještě předtím, než vůbec vyběhnete. Vaše celková zásoba energie tak startuje třeba jen na 91 %, což vás chrání před přetrénováním.

🚴 Cyklopočítače: Garmin Edge 1050, Edge 850, Edge 550.

   • Výhoda: Tyto modely mají nové, vysoce jasné displeje a výkonné procesory. Grafy Staminy jsou zde barevnější, detailnější a čitelnější než kdy dřív.
   • Pozor: Cyklopočítač sám o sobě nepozná vaši únavu ze spánku. Pro maximální přesnost „startovní čáry“ potřebuje data z kompatibilních hodinek (např. Fenix 8) přes funkci Jednotný stav tréninku (sjednocení tréninkových dat v celém ekosystému Garmin).

🥇 2. Zlatý standard (Plná funkčnost) 

Zařízení, která funkci plnohodnotně podporují a pro trénink jsou naprosto dostačující, jen mají starší typ displeje nebo softwaru.

⌚ Hodinky: Fenix 7 / 7 Pro, Epix (Gen 2), Forerunner 955 / 965.

• Jak to funguje: Senzor Elevate 4 je velmi přesný, ale „autodetekce“ počáteční únavy (např. na základě nemoci) zde není tak komplexní jako u nejnovější generace.

• Limitace: U modelů bez AMOLED displeje (klasické MIP verze Fenix 7/955) může být grafické zobrazení méně výrazné – „červená zóna“ vyčerpání je na přímém slunci hůře čitelná než na nových, zářivých displejích.

• Poznámka: Modely Fenix 7 Pro a Epix Pro již mají novější senzor Elevate 5, ale softwarově se řadí sem.

🚴 Cyklopočítače: Garmin Edge 1040 / 840 / 540.

• Verdikt: Pokud máte tato zařízení spárovaná s moderními hodinkami, dostanete stejně přesná data jako na nejnovějším modelu. Jediným rozdílem je, že grafika na displeji nebude tak „jemná“ jako na novém Edge 1050. Funkčně ale o nic nepřicházíte.

❌ 3. Starší zařízení (Bez podpory)

• Modely: Fenix 6, Forerunner 945, Edge 530/830/1030.
• Verdikt: Zde funkce Stamina chybí. Hardware nedokáže v reálném čase počítat složitý model vyčerpání.

9) ZOBRAZENÍ STAMINY NA HODINKÁCH/EDGE

A) HODINKY

1) Primární datové pole STAMINY (výdrže). 

Můžete zobrazit vaší 

- Aktuální STAMINA. Aktuální výdrž zobrazená v procentech na základě aktuálního úsilí.

- Zbývající vzdálenost. Odhadovaná vzdálenost, kterou lze urazit při aktuálním úsilí, zaokrouhlená na nejbližší půl kilometru.

- Zbývající čas. Odhadovaný čas, který lze urazit při aktuální námaze, zaokrouhlený na nejbližších 5 minut.

2) POTENCIONÁLNÍ STAMINA: 

Je zobrazena v procentech. Pokud vaše tělo plně nezregenerovalo, hodnota PONCIONÁLNÍ STAMINY nebude na začátku aktivity 100 %. 

- V liště je vyjádření vaší celkové fyzické kondice označené černou barvou (při stejné hodnotě s aktuální STAMINOU nejde vidět)

3) STAMINA (aktuální): 

- V liště jde vidět jako barevné vyjádření stavu vaší aktuální fyzické kondice.

- Nebo ji můžete mít také jako primární datové pole, kde zobrazuje vaši aktuální STAMINU v procentech.

Červená: Vaše STAMINA (výdrž) je vyčerpaná

Oranžová: STAMINA (výdrž) je stabilní

Zelená: STAMINA (výdrž) se obnovuje

B) CYKLISTKÉ ZAŘÍZENÍ EDGE

1) Primární datové pole STAMINY

Můžete zobrazit čas nebo vzdálenost dokud nedosáhnete vyčerpání při vaší aktuální úrovni úsilí.

- Odhadovaný čas. Odhadovaný čas, který lze urazit při aktuální námaze, zaokrouhlený na nejbližších 5 minut. 

- Zbývající vzdálenost. Odhadovaná vzdálenost, kterou lze urazit při aktuálním úsilí, zaokrouhlená na nejbližších půl kilometru. 

2) POTENCIONÁLNÍ STAMINA: 

- Potenciální výdrž vyjádřená v procentech.

- V liště je vyjádření vaší celkové fyzické kondice označené černou barvou (při stejné hodnotě s aktuální STAMINOU nejde vidět)

3) STAMINA (aktuální): 

- Aktuální výdrž zobrazená v procentech na základě aktuálního úsilí.

- V liště jako barevné vyjádření stavu vaší aktuální fyzické kondice.

Červená: Vaše STAMINA (výdrž) je vyčerpaná

Oranžová: STAMINA (výdrž) je stabilní

Zelená: STAMINA (výdrž) se obnovuje

UKÁZKA DATOVÝCH POLÍ

10) ZKUŠENOSTI UŽIVATELŮ

Zatímco v prvních letech (2022–2023) byla často označována za zajímavý, ale nepřesný experiment, v roce 2025 se názory uživatelů ustálily a převládla spokojenost. Zde je souhrn toho, co se řešilo na diskuzních fórech (Reddit, Garmin fóra, Facebook skupiny) a v recenzích během celého roku 2025:

A) BĚŽCI:

1. "Konečně to dává smysl" (Dozrání algoritmu)

Nejčastější názor roku 2025 je, že algoritmus se výrazně zpřesnil.
• Zkušenost: Dříve se stávalo, že Stamina klesla na 0 % a běžec běžel vesele dál ještě hodinu. V roce 2025 uživatelé hlásí, že pokud mají správně nastavené zóny tepové frekvence a VO2 Max, ukazatel 0 % ("vyčerpání") se velmi přesně shoduje s okamžikem, kdy člověk "narazí do zdi" a musí přejít do chůze nebo výrazně zpomalit.
• Důvod: Garmin v průběhu roku vylepšil to, jak hodinky chápou vaši "regeneraci za běhu" při zpomalení (z kopce apod.).

2. Efekt AMOLED displejů (Vizuální srozumitelnost)

V roce 2025 většina uživatelů přešla na modely s AMOLED displejem (řady Forerunner 265/965, nové Fenix 8 / Epix).
• Názor: Uživatelé si pochvalují, že díky jasným barvám na AMOLED displeji je Stamina mnohem lépe čitelná než na starších MIP displejích.
Barevné zóny: Rychlý pohled na zápěstí a vidíte: Červená = vybíjím se rychle, Oranžová = stabilní úbytek, Zelená = dobíjím/regeneruji. Pro závodníky to byl v roce 2025 klíčový vizuální prvek.

3. Zásadní podmínka: "Bez pásu to nefunguje"

Kritické hlasy v roce 2025 zůstaly u jediného tématu – přesnosti vstupních dat.
Kritika: Uživatelé, kteří spoléhají jen na optické měření tepu ze zápěstí (zejména v zimě nebo při intervalech), funkci Stamina často proklínají. Jakmile senzor "ustřelí" tepovku výš, Stamina si myslí, že sprintujete, a "vypustí vám nádrž".
• Komunita se shoduje (2025): „Chceš brát Staminu vážně? Kup si hrudní pás (HRM-Pro Plus nebo Dual). Jinak je to jen generátor náhodných čísel.“

4. Trailoví běžci vs. Silničáři

V roce 2025 se názory rozdělily podle typu sportu:
• Silniční běh (Maratony): Zde je funkce hodnocena nejlépe. Běh je plynulý, data jsou stabilní. Běžci ji používají jako "palivoměr" pro udržení tempa.
• Trail a Ultra: Zde jsou názory smíšené. V technickém terénu, kde tepovka skáče kvůli překážkám a ne jen kvůli únavě, je algoritmus stále trochu zmatený. Nicméně funkce "Stamina vs. Potencionální Stamina" (vydržím to až do cíle?) je i zde velmi populární.

5. Psychologický efekt (Negativní stránka)

Zajímavý trend v recenzích za rok 2025: Někteří trenéři začali svým svěřencům radit, aby si datové pole Stamina vypnuli.
• Důvod: Uživatelé se stávali otroky čísla. Viděli, že jim zbývá jen 30 % energie, a podvědomě zpomalili, i když se cítili dobře. V roce 2025 se hodně mluvilo o tom, že Stamina je dobrý sluha, ale zlý pán. 

B) CYKLISTÉ

Pro cyklisty je funkce Stamina v mnoha ohledech ještě zajímavější a přesnější než pro běžce.

• Hlavní kritika: Regenerace je příliš optimistická. Algoritmus sice ví, že se zklidnil tep a nešlapete, ale nedokáže (zatím) plně simulovat svalovou únavu/zakyselení, která v nohách zůstává.

• Pochvala:  Při správném nastavení údajů vám Stamina prozradí, zda máte dost sil na zachycení nástupu nebo udržení tempa v kopci, aniž by hrozilo, že se „zatavíte“.

1. Musíte mít měřič výkonu (wattmetr) a snímač tepu.

• Zkušenost: Pokud máte wattmetr, je Stamina na kole mnohem přesnější než při běhu.
• Důvod: Výkon (watty) je objektivní veličina. Kolo neřeší styl běhu nebo techniku dopadu. Watty jsou watty. Algoritmus tak pracuje s velmi přesnými daty (vaše FTP vs. aktuální výkon) a dokáže matematicky přesně spočítat, kdy vám „dojde baterka“.

2. Koncept "W' (Rezerva pro nástupy a kopce)

• Co to je: Zkušení cyklisté v roce 2025 často přirovnávají Garmin Staminu k vědeckému konceptu W' (W Prime), což je v podstatě kapacita vaší anaerobní práce nad prahem FTP. 

Jinak řečeno vaše rezerva pro nástupy a kopce. Kolikrát ještě můžete "zabrat nadoraz", než vám dojdou síly?

• Pozitivní recenze (Závodníci/Vrchaři):
    - Cyklisté si chválí vizualizaci tzv. rezervu pro nástupy a kopce. Když jedete v balíku a musíte nastoupit do krátkého prudkého kopce, vidíte na displeji cyklo-počítače (řady Edge 540/840/1040/1050), jak vám prudce klesá Aktuální Stamina.
    - Klíčová výhoda 2025: Uživatelé hlásí, že díky Stamině vědí, zda si mohou dovolit ještě jeden útok, nebo jestli by je další nástup "zatavil" tak, že odpadnou z balíku.

3. Integrace s Garmin Edge (Velký displej je výhoda)

Většina cyklistů používá Staminu na cyklopočítačích Garmin Edge, ne na hodinkách.
• Zkušenost: V roce 2025, po několika aktualizacích softwaru, je grafické zobrazení na Edge považováno za špičkové. Vidíte graf, jak se vaše výdrž vyprazdňuje a zase doplňuje, když jedete z kopce nebo v háku.
• Názor: "Je to jako videohra. Vidím svůj ukazatel jak se pohybuje. Když jedu z kopce a nešlapu, vidím, jak ten zelený sloupeček roste zpátky. To mě psychicky uklidňuje."

4. Kritika: Regenerace je někdy příliš optimistická

I v roce 2025 se objevuje jedna specifická výtka cyklistů:
• Problém: Když po těžkém výjezdu následuje dlouhý sjezd, Stamina se "dobíjí". Někteří uživatelé si stěžují, že se dobíjí až moc rychle.
• Realita: Garmin vám ukáže, že jste zpátky na 80 % potenciálu, ale nohy vás stále bolí a reálně máte pocit, že jste spíš na 50 %. Algoritmus sice ví, že se zklidnil tep a nešlapete, ale nedokáže (zatím) plně simulovat svalovou únavu/zakyselení, která v nohách zůstává.

5. Využití při dlouhých jízdách (Gran Fondo)

Pro hobby cyklisty, kteří jedou dlouhé závody (např. L'Etape, Král Šumavy), se v roce 2025 stala Stamina hlavním nástrojem pro rozvržení sil.
• Strategie: Místo toho, aby sledovali jen Watty (což po 4 hodinách bolí víc než na začátku), sledují Potenciální Staminu. Cílem je, aby ukazatel dosáhl 0 % přesně v cílové čáře.
• Recenze: "Díky Stamině jsem v polovině kopce nezpanikařil. Viděl jsem, že i když trpím, mám ještě 40 % rezervy, tak jsem to tempo udržel."

11) PROČ NEFUNGUJE STAMINA U DALŠÍCH SPORTŮ

Aby algoritmus fungoval, potřebuje rovnici o dvou známých:

• Vstup (námaha): Tepová frekvence (to hodinky změří u všeho).
• Výstup (práce): Rychlost běhu (GPS) nebo Watty (cyklistika).

Stamina vyžaduje sport, u kterého je vztah mezi úsilím a rychlostí lineární a stálý. Musí platit přímá úměra: Čím rychleji běžíte nebo šlapete, tím vyšší máte tep.

A) U jiných intenzivních sportů se tato rovnice rozpadá. 

Jakmile do toho vstoupí přerušovaný pohyb (tenis), silová zátěž na místě (činky) nebo proměnlivé vlivy prostředí (sníh, voda), algoritmus ztrácí schopnost objektivně vypočítat míru vyčerpání. Chybí mu totiž konzistentní data o tom, jaký výkon reálně podáváte vůči vaší tepové frekvenci, přestože intenzita tréninku je maximální.

Zde jsou konkrétní příklady proč:

1. Týmové a raketové sporty (Fotbal, Hokej, Tenis, Florbal)

I když je intenzita obrovská, pohyb je příliš chaotický.
• Problém: Tyto sporty jsou o neustálých změnách směru, brzdění a zrychlování na pětníku. GPS v hodinkách nedokáže dostatečně rychle reagovat na třímetrový sprint a následné zastavení.
• Výsledek: Hodinky by viděly, že máte tep 180 (vysoká námaha), ale GPS by hlásila, že se hýbete pomalu nebo stojíte na místě. Algoritmus by si myslel, že máte nulovou kondici, protože se „dřete“, ale „nic neujdete“. Stamina by klesla k nule během pár minut nesmyslně rychle.

2. Silový trénink, CrossFit a HIIT

Toto jsou definice vysoké intenzity, často daleko nad anaerobním prahem.
• Problém: Zde chybí měřitelný „výstup“. Když zvedáte těžkou činku, stojíte na místě.
• Výsledek: Hodinky vidí tepovou frekvenci u stropu, ale nulovou vzdálenost/rychlost. Nemají k čemu vztáhnout vaši únavu. Neví, jestli zvedáte 100 kg nebo 5 kg. Bez wattmetru (který na čince nemáte) nelze vypočítat, jak rychle klesá vaše výdrž.

3. Běžecké lyžování (Běžky)

Toto je sport, který má k běhu a cyklistice nejblíže a Garmin pro něj (s hrudním pásem) umí změřit i VO2 Max.
• Problém: Skluz a podmínky sněhu.
• Výsledek: U běhu je energetický výdej na 1 km po asfaltu relativně stálý. U běžek se to drasticky mění podle toho, jaký je sníh a jak máte namazáno. Můžete mít tep 160 a jet 20 km/h (z kopce, ledovatý sníh), nebo mít tep 160 a jet 8 km/h (hluboký sníh, špatná máza). Algoritmus Staminy by byl zmatený, protože vztah Tep vs. Rychlost není konstantní.

4. Plavání

• Problém: Voda a technika.
• Výsledek: Odpor vody roste s rychlostí exponenciálně a technika plavce hraje větší roli než hrubá síla. Navíc měření tepu ve vodě bývá méně přesné (pokud nemáte speciální pás). Pro Staminu je tam příliš mnoho neznámých proměnných.

B) U sportů s nízkou intenzitou (jako je turistika) 

Stamina je navržena tak, aby ukazovala, jak dlouho vydržíte udržet vysokou intenzitu. Její výpočet je závislý na VO2 Max, což se u sportů s nízkou intenzitou (jako je chůze) nedá přesně změřit.

Turistika
Zde se pohybujete v tempu, které tělo zvládá metabolicky pokrývat velmi dlouho (převážně z tuků). Ukazatel Staminy by vám tak po celou dobu túry hlásil, že máte stále dostatek sil, i když už byste reálně „mleli z posledního“. Algoritmus totiž nevidí tzv. strukturální únavu (bolest svalů, kloubů, otlačeniny), která je pro turistiku tím hlavním limitujícím faktorem, nikoliv dech nebo tep.

12) DALŠÍ PŘÍKLADY

UKÁZKA 1

Na tomto grafu je vidět, jak STAMINA klesá při zvýšené intenzitě v kopcích a naopak stoupá zpátky k POTENCIÁLNÍ STAMINĚ při jízdě z kopce, kdy tělo stihlo regenerovat.

> V reálu: (Odhadovaný čas/vzdálenost znamená, jak dlouho ještě vydržím, aniž bych musel snížit své aktuální úsilí.)

1) Start: Na začátku byly obě hodnoty STAMINY stejné a odhadovaný čas mi ukazoval ke čtyřem hodinám.
2) První kopec: Došlo ke zvýšenému úsilí a obě hodnoty se začaly více snižovat. V kopci mi odhadovaný čas klesl takřka na dvě a půl hodiny.
3) Sjezd: Z kopce jsem si odpočinul a odhadovaný čas mi vyskočil zpět ke třem a půl hodinám.
4) Druhý kopec: Tady už byla intenzita znatelně vyšší a aktuální STAMINA se začala výrazně vzdalovat té POTENCIÁLNÍ (červená linka se oddělila). Odhadovaný čas na chvíli klesl pod dvě hodiny – to znamená, že touto intenzitou bych se vyčerpal dříve, než bych dojel do cíle.
5) Spurt do cíle: V posledním kopci přišel finiš. Moje hodnota STAMINY byla ještě relativně vysoká (25 %), proto jsem mohl bez snížení úsilí dospurtovat až na vrchol.
» Výsledek v cíli: Hodnota STAMINY byla prakticky na nule (vyčerpal jsem "turbo"), ale POTENCIÁLNÍ STAMINA byla ještě vysoko. To znamená, že bych byl i poté pravděpodobně schopen pokračovat ve středně intenzivním úsilí (pod prahem FTP), jen už bych neměl sílu na další sprint.

UKÁZKA 2

Další ukázka chování STAMINY při intenzivnějších nástupech v porovnání se srdečním tepem a výkonem (watty).
> Zatímco u tempového běhu se obě křivky STAMINY drží obvykle blízko sebe (pokud zrovna neběžíte intervaly), u jízdy na kole se kvůli častým změnám výkonu vzdalují mnohem častěji.
Z grafu: 

• Zde je pěkně vidět, jak aktuální Stamina padá při zvýšení srdečního tepu a začne stoupat zpět (srovnávat se), jakmile tepová frekvence klesne a tělo regeneruje. 

• Největší propad způsobilo závěrečné, velmi intenzivní zrychlení do cíle. 

Jelikož byla moje Potenciální Stamina stále vysoko (měl jsem ještě dost celkové energie), mohl jsem si takový ostrý závěr dovolit, aniž bych "narazil do zdi". 

• Po zpomalení, kdy se tělo stačilo zregenerovat, se hodnota Aktuální Staminy opět vrátila k té Potencionální.