GARMIN STAMINA: NA KOLE TAJNÁ ZBRAŇ, PŘI BĚHU KROTITEL EGA?

📉 Garmin Stamina: Kdy vám dojde „šťáva“? Průvodce pro běžce i cyklisty.

Byli byste rádi, kdybyste v klíčových momentech závodu či tréninku s jistotou věděli, zda máte např. síly na zrychlení nebo udržení se ve skupině v kopcích, aniž byste riskovali, že „vytuhnete“? Nebo jaké úsilí na trase zvolit, abyste se předčasně nevyčerpali, ale zároveň v cíli nenechali zbytky nevyužité energie?

Přesně to slibuje funkce Garmin Stamina. Funguje podobně jako ukazatel dojezdu v autě, ale jde ještě hlouběji. Rozlišuje totiž mezi vaší aktuální výdrží (kolik síly máte pro momentální intenzivní výkon) a potenciální výdrží (celková zásoba energie do konce aktivity). Zatímco aktuální hodnotu můžete zvolněním tempa částečně zregenerovat, vaše celkové rezervy s narůstající únavou přirozeně klesají.

Zní to dokonale? Pozor. Zatímco v autě kontrolka nelže, lidské tělo je složitější. Dnes už víme, že tento ukazatel funguje jinak, když sedíte v sedle, a jinak, když bojujete na trati v běžeckých botách.

GARMIN – hlavní stránka, převážně o hodinkách.

Rozcestník tréninků – tréninkové plány.

Články trénink – články týkající se tréninku.

Garmin Edge (cyklistika) – články, tipy, funkce, aplikace.

Tipy a Triky (hodinky) – tipy, triky, nastavení, funkce...

Funkce Stamina se v roce 2025 posunula zase o krok dál.
• Vyšší přesnost: Díky senzoru Elevate 5 v novějších modelech jsou data stabilnější a vykazují méně nežádoucích výkyvů (tzv. "skákání" hodnot).
• Komplexní data: Funkce je nově propojena s metrikami Běžecká tolerance a Skóre běhu do kopce. Už se nejedná o samostatný údaj, ale o součást širšího kontextu.

> NA ZAČÁTKU JE TŘEBA VĚDĚT

1) Nutnost správných dat (více bod 4)
Pamatujte, že Stamina je matematický model. Aby fungovala, musí vycházet z reálných dat. Pokud zadáte nepřesné údaje (zejména TF Max a u cyklistů FTP), výsledek bude chybný.

2) Kdy funkci využijete (více bod 5)
Stamina není jen graf pro zpětnou analýzu, je to nástroj pro živé rozhodování. Využijete ji hlavně pro:

• Rozvržení tempa na dlouhých tratích.
• Řízení intervalového tréninku (kdy vyrazit do dalšího úseku).
• Rozhodování v závěru závodu (zda finišovat).
• Prevence "tuhnutí" (vyčerpání energie před cílem).
• Ověření tréninkového progresu.

OBSAH ČLÁNKU

1) CO JE TO VLASTNĚ STAMINA?
2) DVĚ ČÍSLA, KTERÉ MUSÍTE CHÁPAT
3) JAK ČÍST GRAF V PRAXI
4) Z ČEHO TO GARMIN POČÍTÁ, KDY BUDE FUNGOVAT?
5) KDY STAMINU VYUŽIJETE V PRAXI?
6) MÁ TO NĚJAKÉ LIMITY?
7) NOVINKY
8) KDE FUNKCI NAJDETE?
9) ZOBRAZENÍ STAMINY NA HODINKÁCH/EDGE
10) ZKUŠENOSTI UŽIVATELŮ
11) PROČ NEFUNGUJE STAMINA U DALŠÍCH SPORTŮ
12) DALŠÍ PŘÍKLADY

1) CO JE TO VLASTNĚ STAMINA?

» Stamina (česky Výdrž) je chytrý ukazatel, který vám v přímém přenosu počítá, kolik energie vám v těle ještě zbývá. Představte si ji jako ukazatel dojezdu v autě, který neustále přepočítává vaši spotřebu podle vašeho aktuálního výkonu.

🚗 Jedete úsporně (Zóna 2): Palivo ve vaší nádrži klesá pomalu, takže dojedete daleko.
🏎️ Šlápnete na to (Sprint/Únik/Kopec): Palivo v nádrži začne mizet před očima. Motor totiž při vysokém výkonu „žere“ neúměrně více a drasticky zkracuje vaši výdrž.

2) DVĚ ČÍSLA, KTERÉ MUSÍTE CHÁPAT

Na displeji hodinek nebo Edge uvidíte dvě hlavní hodnoty. Je klíčové mezi nimi rozlišovat:

1. Potenciální Stamina (Celková výdrž/energetická rezerva)

• Co to je: Vaše celková zásoba energie na začátku aktivity. Představte si ji jako plně nabitou baterii nebo plný fyzický fond.
• Jak se chová: Klesá postupně s tím, jak ukrajujete kilometry. Důležité je vědět, že se během aktivity nikdy neobnovuje (tato křivka jde jen dolů).
• K čemu slouží: Je to váš dlouhodobý ukazatel. Říká vám, kolik energie máte na dokončení celé trasy.

2. Stamina (Aktuální výdrž)

• Co to je: Kolik energie máte k dispozici právě teď pro okamžitou akci (sprint, únik, prudký kopec).
• Jak se chová: Je dynamická. Když šlápnete do pedálů, začne prudce padat (červená). Když zvolníte, začne se obnovovat směrem k Potenciální Stamině (zelená).
• Krizový scénář: Pokud Aktuální Stamina klesne na 0 %, musíte výrazně zpomalit.
○ Důležité: Regenerace funguje jen tehdy, pokud máte ještě kde brát (pokud není Potenciální Stamina na nule).

💡 V kostce:
• Aktuální Stamina říká, jestli zvládnete vyjet tenhle prudký kopec.
• Potenciální Stamina říká, jestli zvládnete dojet až do cíle aktivity.

3) JAK ČÍST GRAF V PRAXI

> PŘÍKLAD
Tento graf ukazuje vztah mezi tím, kolik energie máte "teď hned" (aktuální Stamina) a kolik jí máte celkově v "nádrži" (Potenciální Stamina).

1) Udržitelná aktivita (stabilní stav)
• Běžíte nebo jedete ve střední intenzitě.
• Vaše aktuální Stamina (oranžová plocha) se drží přesně na úrovni Potenciální Staminy (bílá linka).
• Co to znamená: Pohybujete se tempem, které je dlouhodobě udržitelné. Neplýtváte zbytečně silami a jedete/běžíte ekonomicky.

2) Vysoká intenzita (Nástup/Sprint)
• Zvýšili jste intenzitu (sprint, nástup do kopce).
• Aktuální Stamina začíná klesat mnohem rychleji než ta potenciální.
• Co to znamená: Jdete na dluh. Vzniká mezera mezi bílou čárou a oranžovou plochou.

3) Zotavení (Regenerace)
• Vrátili jste se ke střednímu, udržitelnému úsilí.
• Aktuální Stamina se začíná vracet zpět k Potenciální Stamině.
• Co to znamená: Tělo odbourává únavu z předchozího sprintu, regenerujete zpět na úroveň celkové kapacity.

4) Finální spurt (Vyčerpání)
• Začínáte finišovat nebo jdete nadoraz.
• Aktuální Stamina se opět prudce vzdaluje od Potenciální Staminy.
• Co to znamená: Pokud v cíli padne tato hodnota k nule (jako na grafu), znamená to, že jste ze sebe vydali absolutně všechno. Nezbyla vám žádná energie.

5) Vyjetí / Vyklusání (Doba zotavení)
• Po závodě přecházíte do velmi nízké intenzity.
• Aktuální Stamina se znovu srovná s Potenciální Staminou.

6) Celkový pokles Potenciální Staminy
• Šipka ukazuje její trend.
• Tato hodnota během aktivity nikdy neroste (neobnovuje se tak jako aktuální Stamina). Je to vaše celková kapacita pro daný den.
• Její pokles je nevyhnutelný, ale řízením tempa můžete ovlivnit, jak rychle klesá.

Poznámka k vyčerpání: Rychlost snižování Potenciální Staminy závisí na intenzitě. Při "šrotu" (vysoká tepovka) ji můžete vypotřebovat za hodinu. Při volném běhu vám vydrží i několik hodin (např. na maraton nebo ultra).

4) Z ČEHO TO GARMIN POČÍTÁ, KDY BUDE FUNGOVAT?

Stamina není věštění z křišťálové koule. Aby fungovala a neukazovala nesmysly, potřebuje znát vaši fyziologii. Algoritmus kombinuje:
   • VO2 Max: Zásadní údaj. Čím vyšší máte VO2 Max, tím efektivněji vaše tělo pracuje s kyslíkem a energií.
   • Tepovou frekvenci a Rychlost/Výkon: Zařízení sleduje, jak moc "tlačíte na pilu" oproti svému normálu.
   • Historii tréninků: Aby Stamina fungovala přesně, musíte mít odběháno/naježděno alespoň pár týdnů, aby algoritmus poznal váš vztah mezi tepem a tempem/výkonem.

⚠️ Klíčová podmínka: Správná data

Pamatujte, že Stamina je matematický model. Musí vycházet z reálných čísel. Pokud zadáte nepřesné údaje, výsledek bude chybný.

Naprosto kritické jsou tyto hodnoty:

• Maximální tepová frekvence (TF Max)
Pokud ji máte nastavenou příliš nízko, Stamina bude klesat moc rychle. Pokud příliš vysoko, bude ukazovat, že máte sílu, i když už melete z posledního.
      ○ Pozor pro cyklisty: Mnoho cyklistů si myslí, že s wattmetrem už "tepy" řešit nemusí. To je omyl. Bez přesné TF Max hodinky nedokážou určit, kde leží vaše limity, a nevypočítají správně ani VO2 Max, ani Staminu.

• VO2 Max: 
Hodinky potřebují historii tréninků (běh venku s GPS a tepovkou, u cyklistiky navíc s wattmetrem), aby znaly vaši aktuální úroveň kondice (aerobní kapacitu).

• FTP - prahový výkon (pro cyklisty): 
Bez přesného FTP a wattmetru nebude výpočet na kole fungovat. Pokud máte FTP nastavené na 250W, ale reálně ušlapete jen 200W, Stamina si bude myslet, že jedete "na pohodu", zatímco vy už budete v červených číslech.

💡 Tip: Pro nejpřesnější výsledky je ideální absolvovat laboratorní zátěžový test (pro zjištění TF Max a VO2 Max). Případně nechte hodinky/Edge, aby tyto hodnoty (včetně FTP) detekovaly automaticky. Automatická detekce je dnes velmi dobrá, ale pamatujte, že aby fungovala, musíte se v tréninku občas "zmáčknout" k maximu.

PŘÍKLAD
Tento graf lze vykládat dvěma způsoby:
   • Reálné vyčerpání: Přepálili jste tempo, došla vám "šťáva" a museli jste skutečně zastavit nebo výrazně zvolnit. Algoritmus měl pravdu.
   • Chyba v datech: Pokud jste ale (jak ukazuje graf) pokračovali ve výkonu dál i s nulou na displeji, máte špatně zadané údaje (Stamina je na nule hodně dlouho). Jelikož Stamina klesala příliš rychle, znamená to, že máte v profilu nastavenou příliš nízkou hodnotu Max. TF nebo FTP. (Algoritmus si myslel, že dřete na maximum, zatímco vy jste měli ještě rezervu).

FUNGUJE ALGORUTMUS STAMINY SPRÁVNĚ ? 

» BĚŽCI

• Hlavní kritika: V technickém terénu, kde tepovka skáče kvůli překážkám a ne jen kvůli únavě, je algoritmus stále trochu zmatený.
• Pochvala: Pokud máte správně nastavené zóny tepové frekvence a VO2 Max, ukazatel 0 % ("vyčerpání") se velmi přesně shoduje s okamžikem, kdy člověk "narazí do zdi" a musí přejít do chůze nebo výrazně zpomalit.

» CYKLISTÉ

Pro cyklisty je funkce Stamina v mnoha ohledech ještě zajímavější a přesnější než pro běžce.

• Hlavní kritika: Regenerace je příliš optimistická. Algoritmus sice ví, že se zklidnil tep a nešlapete, ale nedokáže (zatím) plně simulovat svalovou únavu/zakyselení, která v nohách zůstává.

• Pochvala:  Při správném nastavení údajů vám Stamina prozradí, zda máte dost sil na zachycení nástupu nebo udržení tempa v kopci, aniž by hrozilo, že se „zatavíte“.

» Více zkušeností uživatelů najdete pod bodem 8.

5) KDY STAMINU VYUŽIJETE V PRAXI?

Hlavní scénáře použití:
🏁 Rozvržení tempa na dlouhých tratích: Cílem je, aby Potenciální Stamina došla až v cíli.
⏱️ Řízení intervalového tréninku: Sledujte Aktuální Staminu. Jedete interval, dokud nepadne nízko, a odpočíváte, dokud se nevrátí.
🚀 Rozhodování v závěru závodu: Máte ještě 15 % Potenciální Staminy? Můžete finišovat.
⚠️ Prevence "tuhnutí": Upozornění, že jedete dlouhodobě nad své možnosti.

Příklady

• Intervalový trénink: 
Zde sledujete aktuální Staminu. Jedete interval, dokud Stamina nepadne nízko, a odpočíváte jen tak dlouho, dokud se nevrátí na rozumnou hladinu. Pomůže vám to nepřepálit začátky sérií.

• Dlouhá aktivita (Půlmaraton / Maraton, jízdy nad 120 km): 
Tady sledujete hlavně Potenciální Staminu. Cílem je, aby vám v cíli zbývala nula (nebo blízko nule). Pomáhá krotit ego na začátku závodu. Cítíte se skvěle, chcete zrychlit, ale Garmin ukazuje, že vaše Potenciální Stamina klesá rychleji, než by měla pro dojetí do cíle.

6) MÁ TO NĚJAKÉ LIMITY?

Ano, je to pořád jen algoritmus.
1) 🍳 Jídlo a gely (Ignorace příjmu): Algoritmus neví, že jste si dali gel. Počítá jen výdej.
2) 🧠 Hlava (Psychika): Hodinky neví, jak moc se dokážete "kousnout".
3) 📉 Špatná data: Bez přesné TF Max jsou data k ničemu.
4) 🌲 Technický terén: U trailu/MTB je interpretace složitější kvůli otřesům a sjezdům.

> 🚴 Pozor, cyklisté!
Zatímco běžcům stačí kvalitní hodinky (ideálně s hrudním pásem pro přesnost), pro funkční Staminu na kole je NUTNÝ wattmetr. Bez něj Garmin nedokáže přesně spočítat energetický výdej (odpor vzduchu, sklon).

7) NOVINKY

> Integrace s Power Guide a Chytré upozornění na doplnění energie (Listopad 2025).
Toto je největší změna pro uživatele cyklistických Edge (série ..40 /..50) a nových modelů hodinek). Stamina už jen neukazuje data, ale mění váš plán v reálném čase:
Z pouhého "pasivního ukazatele" se změnila na nástroj, který aktivně řídí váš trénink/závod. 

 🍎 Chytré doplňování energie: 

Hodinky vám už neříkají "pij každých 15 minut". Nově vám řeknou "Sněz gel" nebo "Pij" přesně podle toho, jak rychle vám ubývá Stamina, jaké je počasí (horko/vlhko) a jaký je profil trati. Pokud dřete do kopce, hodinky vás dynamicky upozorní: "Sněz 30g sacharidů" dříve, než vám dojde energie a propadnete se do krize.

⚡Dynamický Power Guide (pro cyklisty): 

Pokud máte naplánovanou strategii výkonu (wattů) pro závod, ale začne vám docházet Stamina rychleji, než se čekalo (např. kvůli silnému protivětru), přístroj to pozná. Automaticky pak sníží cílové watty pro zbytek trasy, abyste se neutavili před cílem a zvládli dojet v nejlepším možném čase vzhledem k aktuální únavě.

Pokud na vás „něco leze“ (změna teploty, horší VST), hodinky to poznají a sníží vám Potenciální Staminu ještě předtím, než vůbec vyběhnete. Vaše celková zásoba energie tak startuje třeba jen na 91 %, což vás chrání před přetrénováním.

8) KDE FUNKCI NAJDETE?

Je důležité vědět, že ani mezi zařízeními není rovnítko. Přesnost a rychlost reakce algoritmu závisí na kvalitě senzorů a čitelnosti displeje. Můžeme je rozdělit do tří kategorií:

💎 1. Absolutní špička (Nejnovější senzory a LCD)

⌚ Hodinky: Garmin Fenix 8, Enduro 3, Forerunner 970/570 (a novější modely se senzorem Elevate 5).
• Výhoda: Díky přesnějšímu měření VST (variability tepu) a teploty kůže dokáží hodinky lépe určit vaši „Připravenost k tréninku“. Pokud na vás „něco leze“ (změna teploty, horší VST), hodinky to poznají a sníží vám Potenciální Staminu ještě předtím, než vůbec vyběhnete. Vaše celková zásoba energie tak startuje třeba jen na 91 %, což vás chrání před přetrénováním.

🚴 Cyklopočítače: Garmin Edge 1050 (řada xx50).
• Výhoda: Tyto modely mají nové, vysoce jasné LCD displeje a výkonné procesory. Grafy Staminy jsou zde barevnější, detailnější a čitelnější než kdy dřív.
• Pozor: Cyklopočítač sám o sobě nepozná vaši únavu ze spánku. Pro maximální přesnost „startovní čáry“ potřebuje data z kompatibilních hodinek (např. Fenix 8) přes funkci Jednotný stav tréninku.

🥇 2. Zlatý standard (Plná funkčnost)

Zařízení, která funkci plnohodnotně podporují a pro trénink jsou naprosto dostačující, jen mají starší typ displeje nebo softwaru.

⌚ Hodinky: Fenix 7 / 7 Pro, Epix (Gen 2), Forerunner 955 / 965.
• Jak to funguje: Senzor Elevate 4 je velmi přesný, ale „autodetekce“ počáteční únavy (např. na základě nemoci) zde není tak komplexní jako u nejnovější generace.
• Limitace: U modelů bez AMOLED displeje (klasické MIP verze Fenix 7/955) může být grafické zobrazení méně výrazné – „červená zóna“ vyčerpání je na přímém slunci hůře čitelná než na nových, zářivých displejích.
(Poznámka: Modely Fenix 7 Pro a Epix Pro již mají novější senzor Elevate 5, ale softwarově se řadí sem).

🚴 Cyklopočítače: Garmin Edge 1040 / 840 / 540.
• Verdikt: Pokud máte tato zařízení spárovaná s moderními hodinkami, dostanete stejně přesná data jako na nejnovějším modelu. Jediným rozdílem je, že grafika na displeji (MIP) nebude tak „jemná“ jako na novém Edge 1050. Funkčně ale o nic nepřicházíte.

❌ 3. Starší zařízení (Bez podpory)

• Modely: Fenix 6, Forerunner 945, Edge 530/830/1030.
• Verdikt: Zde funkce Stamina chybí. Hardware nedokáže v reálném čase počítat složitý model vyčerpání.

9) ZOBRAZENÍ STAMINY NA HODINKÁCH/EDGE

Červená: Jste nad svým prahem (FTP), energie rychle mizí (sprint, stoupání).
Oranžová: Udržujete stabilní tempo.
Zelená: Obnovujete síly, např. při nízké intenzitě, z kopce.

A) HODINKY

1) Potenciální Stamina (Grafický pruh) Ukazuje vaši celkovou, dlouhodobou energetickou nádrž.

• Je zobrazena jako prázdný nebo černý podklad pruhu.

• Pokud držíte stabilní (mírné) tempo, Aktuální i Potenciální Stamina se překrývají – pruh je celistvý a žádná mezera není vidět.

• Zobrazuje vaši zbývající energetickou nádrž při aktuální úrovni úsilí, než dosáhnete úplného vyčerpání (0 %).

2) Aktuální Stamina (%) Ukazuje, kolik energie máte v danou chvíli k dispozici pro výkon.

• Je to vaše okamžitá zbývající energie vyjádřená v procentech (0–100 %).

• Při sprintu nebo tvrdém úsilí (nad FTP) tato hodnota klesá mnohem rychleji než Potenciální Stamina.

• Graficky se to projeví tak, že se barevná část pruhu zkrátí a oddělí, čímž vznikne viditelná mezera (nebo červený/oranžový úsek), která varuje před rychlým vyčerpáním.

B) CYKLISTICKÉ EDGE

Grafické rozhraní je podobné jako na hodinkách, ale přizpůsobené většímu displeji cyklopočítače. Hlavní důraz je kladen na odhadovaný dojezd (čas nebo vzdálenost) do úplného vyčerpání při aktuálním úsilí.

1) Odhadovaná vzdálenost/čas: Údaj, který ukazuje, jak dlouho ještě zvládnete jet aktuálním tempem, dokud vám „nedojde“:

• Odhadovaná doba jízdy při aktuální námaze (zaokrouhleno na nejbližších 5 minut).

• Odhadované kilometry, které lze urazit při aktuálním úsilí (zaokrouhleno na nejbližšího půl kilometru).

2) Potenciální Stamina:  Ukazuje vaši celkovou zbývající energetickou nádrž. Pokud jedete stabilním mírným tempem, klesá stejně jako vaše Aktuální Stamina a žádný rozdíl (černý pruh/mezera) mezi nimi není vidět.

3) Aktuální Stamina: Ukazuje, kolik energie máte v daný moment k dispozici.

• Při sprintu nebo tvrdém úsilí v kopci (nad vaším FTP prahem) tato hodnota klesá mnohem rychleji než Potenciální Stamina – graficky se od ní odděluje a vytváří mezeru (červený/oranžový úsek).

• Po zklidnění tempa (regeneraci) se Aktuální Stamina přestane propadat a může se vrátit zpět směrem k Potenciální Stamině.

10) ZKUŠENOSTI UŽIVATELŮ

1. "Konečně to dává smysl" (Dozrání algoritmu)

Nejčastější názor roku 2025 je, že algoritmus se výrazně zpřesnil.
• Zkušenost: Dříve se stávalo, že Stamina klesla na 0 % a běžec běžel vesele dál ještě hodinu. V roce 2025 uživatelé hlásí, že pokud mají správně nastavené zóny tepové frekvence a VO2 Max, ukazatel 0 % ("vyčerpání") se velmi přesně shoduje s okamžikem, kdy člověk "narazí do zdi" a musí přejít do chůze nebo výrazně zpomalit.
• Důvod: Garmin v průběhu roku vylepšil to, jak hodinky chápou vaši "regeneraci za běhu" při zpomalení (z kopce apod.).

2. Efekt AMOLED displejů (Vizuální srozumitelnost)

V roce 2025 většina uživatelů přešla na modely s AMOLED displejem (řady Forerunner 265/965, nové Fenix 8 / Epix).
• Názor: Uživatelé si pochvalují, že díky jasným barvám na AMOLED displeji je Stamina mnohem lépe čitelná než na starších MIP displejích.
Barevné zóny: Rychlý pohled na zápěstí a vidíte: Červená = vybíjím se rychle, Oranžová = stabilní úbytek, Zelená = dobíjím/regeneruji. Pro závodníky to byl v roce 2025 klíčový vizuální prvek.

3. Zásadní podmínka: "Bez pásu to nefunguje"

Kritické hlasy v roce 2025 zůstaly u jediného tématu – přesnosti vstupních dat.
Kritika: Uživatelé, kteří spoléhají jen na optické měření tepu ze zápěstí (zejména v zimě nebo při intervalech), funkci Stamina často proklínají. Jakmile senzor "ustřelí" tepovku výš, Stamina si myslí, že sprintujete, a "vypustí vám nádrž".
• Komunita se shoduje (2025): „Chceš brát Staminu vážně? Kup si hrudní pás (HRM-Pro Plus nebo Dual). Jinak je to jen generátor náhodných čísel.“

4. Trailoví běžci vs. Silničáři

V roce 2025 se názory rozdělily podle typu sportu:
• Silniční běh (Maratony): Zde je funkce hodnocena nejlépe. Běh je plynulý, data jsou stabilní. Běžci ji používají jako "palivoměr" pro udržení tempa.
• Trail a Ultra: Zde jsou názory smíšené. V technickém terénu, kde tepovka skáče kvůli překážkám a ne jen kvůli únavě, je algoritmus stále trochu zmatený. Nicméně funkce "Stamina vs. Potencionální Stamina" (vydržím to až do cíle?) je i zde velmi populární.

5. Psychologický efekt (Negativní stránka)

Zajímavý trend v recenzích za rok 2025: Někteří trenéři začali svým svěřencům radit, aby si datové pole Stamina vypnuli.
• Důvod: Uživatelé se stávali otroky čísla. Viděli, že jim zbývá jen 30 % energie, a podvědomě zpomalili, i když se cítili dobře. V roce 2025 se hodně mluvilo o tom, že Stamina je dobrý sluha, ale zlý pán. 

B) CYKLISTÉ

Pro cyklisty je funkce Stamina v mnoha ohledech ještě zajímavější a přesnější než pro běžce. • Hlavní kritika: Regenerace je příliš optimistická. Algoritmus sice ví, že se zklidnil tep a nešlapete, ale nedokáže (zatím) plně simulovat svalovou únavu/zakyselení, která v nohách zůstává. • Pochvala:  Při správném nastavení údajů vám Stamina prozradí, zda máte dost sil na zachycení nástupu nebo udržení tempa v kopci, aniž by hrozilo, že se „zatavíte“.

1. Musíte mít měřič výkonu (wattmetr) a snímač tepu.

• Zkušenost: Pokud máte wattmetr, je Stamina na kole mnohem přesnější než při běhu.
• Důvod: Výkon (watty) je objektivní veličina. Kolo neřeší styl běhu nebo techniku dopadu. Watty jsou watty. Algoritmus tak pracuje s velmi přesnými daty (vaše FTP vs. aktuální výkon) a dokáže matematicky přesně spočítat, kdy vám „dojde baterka“.

2. Koncept "W' (Rezerva pro nástupy a kopce)

• Co to je: Zkušení cyklisté v roce 2025 často přirovnávají Garmin Staminu k vědeckému konceptu W' (W Prime), což je v podstatě kapacita vaší anaerobní práce nad prahem FTP.  Jinak řečeno vaše rezerva pro nástupy a kopce. Kolikrát ještě můžete "zabrat nadoraz", než vám dojdou síly?
• Pozitivní recenze (Závodníci/Vrchaři):
    - Cyklisté si chválí vizualizaci tzv. rezervu pro nástupy a kopce. Když jedete v balíku a musíte nastoupit do krátkého prudkého kopce, vidíte na displeji cyklo-počítače (řady Edge 540/840/1040/1050), jak vám prudce klesá Aktuální Stamina.
    - Klíčová výhoda 2025: Uživatelé hlásí, že díky Stamině vědí, zda si mohou dovolit ještě jeden útok, nebo jestli by je další nástup "zatavil" tak, že odpadnou z balíku.

3. Integrace s Garmin Edge (Velký displej je výhoda)

Většina cyklistů používá Staminu na cyklopočítačích Garmin Edge, ne na hodinkách.
• Zkušenost: V roce 2025, po několika aktualizacích softwaru, je grafické zobrazení na Edge považováno za špičkové. Vidíte graf, jak se vaše výdrž vyprazdňuje a zase doplňuje, když jedete z kopce nebo v háku.
• Názor: "Je to jako videohra. Vidím svůj ukazatel jak se pohybuje. Když jedu z kopce a nešlapu, vidím, jak ten zelený sloupeček roste zpátky. To mě psychicky uklidňuje."

4. Kritika: Regenerace je někdy příliš optimistická

I v roce 2025 se objevuje jedna specifická výtka cyklistů:
• Problém: Když po těžkém výjezdu následuje dlouhý sjezd, Stamina se "dobíjí". Někteří uživatelé si stěžují, že se dobíjí až moc rychle.
• Realita: Garmin vám ukáže, že jste zpátky na 80 % potenciálu, ale nohy vás stále bolí a reálně máte pocit, že jste spíš na 50 %. Algoritmus sice ví, že se zklidnil tep a nešlapete, ale nedokáže (zatím) plně simulovat svalovou únavu/zakyselení, která v nohách zůstává.

5. Využití při dlouhých jízdách (Gran Fondo)

Pro hobby cyklisty, kteří jedou dlouhé závody (např. L'Etape, Král Šumavy), se v roce 2025 stala Stamina hlavním nástrojem pro rozvržení sil.
• Strategie: Místo toho, aby sledovali jen Watty (což po 4 hodinách bolí víc než na začátku), sledují Potenciální Staminu. Cílem je, aby ukazatel dosáhl 0 % přesně v cílové čáře.
• Recenze: "Díky Stamině jsem v polovině kopce nezpanikařil. Viděl jsem, že i když trpím, mám ještě 40 % rezervy, tak jsem to tempo udržel."

11) PROČ NEFUNGUJE STAMINA U DALŠÍCH SPORTŮ

Stamina potřebuje lineární vztah mezi úsilím a rychlostí. To u sportů jako tenis, fotbal nebo CrossFit neplatí (přerušovaný pohyb, stání na místě při zvedání činek).
U běžeckého lyžování a plavání zase hraje příliš velkou roli technika a podmínky (sníh/voda), které hodinky nevidí.

12) DALŠÍ PŘÍKLADY Z PRAXE

UKÁZKA 1 (Cyklistika - Kopce a sjezdy)
Na tomto grafu je vidět, jak Stamina klesá v kopci a regeneruje ve sjezdu. V cíli byla Aktuální Stamina na nule (vyčerpán pro sprint), ale Potenciální ještě zbývala (mohl bych jet dál volněji).

UKÁZKA 2 (Porovnání s tepem a watty)
Zde je vidět, jak křivka Staminy reaguje na změny tepové frekvence.