📉 Vědět přesně, zda máte sílu na zrychlení v kopci, nebo zda riskujete „vytuhnutí“ před cílem – přesně to slibuje funkce Garmin Stamina.
Funguje jako chytrý palivoměr: sleduje vaši Aktuální výdrž (okamžitou energii pro nástup, kterou lze zvolněním částečně dobít) i Potenciální výdrž jako celkovou energetickou nádrž do cíle (která s kilometry nevratně klesá).
Lidské tělo ale není stroj. Podívejme se bez příkras na to, jak Stamina reálně funguje v běžeckých botách i v sedle kola, kde jsou její limity a jak ji využít na maximum.
Funkce Stamina se v letech 2025 a 2026 posunula zase o krok dál:
- Vyšší přesnost: Snímač Elevate 5 (např. Fēnix 8, Fēnix 9, Enduro 3) lépe filtruje otřesy a chlad pro stabilnější měření bez výkyvů.
- Širší kontext: Propojení s metrikami Skóre vytrvalosti, Skóre běhu do kopce a Připravenost k tréninku.
- Zóny a křivka výdrže (Fēnix 9): Nové Zóny výdrže (Stamina Zones) a detailní Křivka výdrže (Stamina Curve).
- Sledování pokroku v čase: Dlouhodobý přehled v Garmin Connect o tom, jak se zlepšuje hospodaření s energií.
2) CO JE TO VLASTNĚ STAMINA?
3) DVĚ ČÍSLA, KTERÁ MUSÍTE CHÁPAT
4) ZOBRAZENÍ STAMINY NA HODINKÁCH/EDGE
5) JAK ČÍST GRAF V PRAXI
6) KDY STAMINU VYUŽIJETE V PRAXI?
7) MÁ TO NĚJAKÉ LIMITY?
8) PROČ NEFUNGUJE STAMINA U DALŠÍCH SPORTŮ
9) Z ČEHO TO GARMIN POČÍTÁ, KDY BUDE FUNGOVAT? (Rozbalovací)
10) KDE FUNKCI NAJDETE? (Rozbalovací)
11) NOVINKY A EVOLUCE METRIKY (Rozbalovací)
12) ZKUŠENOSTI UŽIVATELŮ A DALŠÍ PŘÍKLADY (Rozbalovací)
1) NA ZAČÁTKU JE TŘEBA VĚDĚT
1) Nutnost správných dat (více bod 9)
Pamatujte, že Stamina je matematický model. Aby fungovala, musí vycházet z reálných dat. Pokud zadáte nepřesné údaje (zejména TF Max a u cyklistů FTP), výsledek bude chybný.
2) Kdy funkci využijete (více bod 6)
Stamina není jen graf pro zpětnou analýzu, je to nástroj pro živé rozhodování. Využijete ji hlavně pro:
- Rozvržení tempa na dlouhých tratích.
- Řízení intervalového tréninku (můžete sledovat, jak intenzivní úseky ovlivňují aktuální Staminu a jak rychle se po zvolnění obnovuje).
- Rozhodování v závěru závodu (zda finišovat).
- Prevence „tuhnutí“ (vyčerpání energie před cílem).
- Ověření tréninkového progresu.
2) CO JE TO VLASTNĚ STAMINA?
» Stamina (česky Výdrž) je chytrý ukazatel, který vám v přímém přenosu počítá, kolik energie vám v těle ještě zbývá. Představte si ji jako ukazatel dojezdu v autě, který neustále přepočítává vaši spotřebu podle aktuálního výkonu.
🚗 Jedete úsporně (Zóna 2): Palivo ve vaší nádrži klesá pomalu, takže dojedete daleko.
🏎️ Šlápnete na to (Sprint/Únik/Kopec): Palivo v nádrži začne mizet před očima. Motor totiž při vysokém výkonu „žere“ neúměrně více a drasticky zkracuje vaši výdrž.
3) DVĚ ČÍSLA, KTERÁ MUSÍTE CHÁPAT
Na displeji hodinek nebo Edge uvidíte dvě hlavní hodnoty. Je klíčové mezi nimi rozlišovat:
1. Potenciální Stamina (Celková výdrž / energetická rezerva)
• Co to je: Vaše celková zásoba energie na začátku aktivity. Představte si ji jako plně nabitou baterii nebo plný fyzický fond.
• Jak se chová: Klesá postupně s tím, jak ukrajujete kilometry. Důležité je vědět, že se během aktivity nikdy neobnovuje (tato křivka jde jen dolů).
• K čemu slouží: Je to váš dlouhodobý ukazatel. Říká vám, kolik energie máte na dokončení celé trasy.
2. Stamina (Aktuální výdrž)
• Co to je: Kolik energie máte k dispozici právě teď pro okamžitou akci (sprint, únik, prudký kopec).
• Jak se chová: Je dynamická. Když šlápnete do pedálů, začne prudce padat (červená). Když zvolníte, začne se obnovovat směrem k Potenciální Stamině (zelená).
• Krizový scénář: Pokud Aktuální Stamina klesne na 0 %, musíte výrazně zpomalit.
○ Důležité: Regenerace funguje jen tehdy, pokud máte ještě kde brát (pokud není Potenciální Stamina na nule).
.jpg)
• Aktuální Stamina říká, jestli zvládnete vyjet tenhle prudký kopec.
• Potenciální Stamina říká, jestli zvládnete dojet až do cíle aktivity.
4) ZOBRAZENÍ STAMINY NA HODINKÁCH/EDGE ▶
Barevný pruh a čísla na displeji vás okamžitě informují o stavu vaší nádrže:
- 🔴 Červená: Intenzita nad anaerobním prahem / FTP. Energie rychle mizí (sprint, prudký kopec).
- 🟠 Oranžová: Udržitelné tempo. Energie klesá stabilně a ekonomicky.
- 🟢 Zelená: Fáze obnovy. Intenzita klesla hluboko pod práh (sjezd, volné tempo) a Aktuální Stamina se dobíjí.
A) Zobrazení na hodinkách
1. Grafický pruh (Vizuální vztah obou ukazatelů)
-
Obrys a pravá hranice pruhu = Potenciální Stamina:
Délka celého podbarveného segmentu představuje vaši celkovou zbývající kapacitu (strop, kam až můžete v danou chvíli energii doplnit). S narůstající únavou a kilometry se tento celkový pruh pomalu a nevratně zkracuje zprava doleva. -
Vnitřní barevný ukazatel = Aktuální Stamina:
Ukazuje okamžitou energii pro momentální intenzitu. Je ukotven vlevo a jeho pravý konec se dynamicky pohybuje podle vašeho úsilí:- Ekonomický běh / jízda: Vnitřní barva sahá přesně k pravému okraji Potenciální Staminy (obě hodnoty jsou totožné, žádný rozdíl nevzniká).
- Sprint / prudký kopec (červená zóna): Vnitřní ukazatel prudce ustupuje doleva. Mezi ním a pravým okrajem pruhu vzniká zřetelná mezera – ta vizuálně představuje váš anaerobní dluh.
- Zvolnění / sjezd (zelená zóna): Vnitřní ukazatel se začíná roztahovat zpět doprava a umazává mezeru až po limit daný Potenciální Staminou.
2. Číselné hodnoty v procentech
- Aktuální Stamina (%): Velké dominantní číslo na displeji. Říká, kolik procent okamžité kapacity vám zbývá, než budete muset kvůli laktátu a vyčerpání skokově zpomalit.
- Potenciální Stamina (%): Menší doplňkový údaj (často v závorce nebo vedle pruhu). Udává, kolik procent z celkového energetického fondu pro danou aktivitu ještě reálně máte k dispozici.
(1)%20(2).png)
B) Zobrazení na cyklopočítačích Edge
Díky větší ploše displeje nabízí cyklopočítač Garmin Edge komplexnější obrazovku, která kombinuje grafický ukazatel s okamžitou predikcí dojezdu:
-
Čas výdrže a Vzdálenost výdrže (Predikce dojezdu):
- Čas výdrže (Stamina Time): Dynamický odhad, kolik minut či hodin ještě zvládnete jet při aktuální úrovni úsilí, než dojde k úplnému vyčerpání.
- Vzdálenost výdrže (Stamina Distance): Odhadovaný počet kilometrů, které urazíte při zachování stávajícího výkonu a tempa.
-
Potenciální výdrž (Potential Stamina):
- Vymezuje vaši celkovou dlouhodobou energetickou kapacitu pro danou jízdu.
- Pokud jedete stabilním aerobním tempem, klesá v jedné rovině s aktuální výdrží a mezi ukazateli nevzniká žádný vizuální rozdíl.
-
Výdrž v reálném čase (Aktuální výdrž):
- Ukazuje okamžitou dostupnou energii v procentech (0–100 %).
- Při ostrém nástupu ve stoupání nebo jízdě nad FTP klesá podstatně rychleji než Potenciální výdrž – na grafickém pruhu se od ní oddělí a vytvoří mezeru (červená zóna anaerobního dluhu).
- Po zvolnění tempa či ve sjezdu (zelená zóna) se propad zastaví a hodnota Aktuální výdrže začne stoupat zpět k limitu danému Potenciální výdrží.
.png)
5) JAK ČÍST GRAF V PRAXI
Tento graf ukazuje vztah mezi tím, kolik energie máte „teď hned“ (Aktuální Stamina) a kolik jí máte celkově v „nádrži“ (Potenciální Stamina).
.jpg)
1) Udržitelná aktivita (stabilní stav)
• Běžíte nebo jedete ve střední intenzitě.
• Vaše Aktuální Stamina (oranžová plocha) se drží přesně na úrovni Potenciální Staminy (bílá linka).
• Co to znamená: Pohybujete se tempem, které je dlouhodobě udržitelné. Neplýtváte zbytečně silami a jedete/běžíte ekonomicky.
2) Vysoká intenzita (Nástup/Sprint)
• Zvýšili jste intenzitu (sprint, nástup do kopce).
• Aktuální Stamina začíná klesat mnohem rychleji než ta potenciální.
• Co to znamená: Jdete na dluh. Vzniká mezera mezi bílou čárou a oranžovou plochou.
3) Zotavení (Regenerace)
• Vrátili jste se ke střednímu, udržitelnému úsilí.
• Aktuální Stamina se začíná vracet zpět k Potenciální Stamině.
• Co to znamená: Tělo odbourává únavu z předchozího sprintu, regenerujete zpět na úroveň celkové kapacity.
4) Finální spurt (Vyčerpání)
• Začínáte finišovat nebo jdete nadoraz.
• Aktuální Stamina se opět prudce vzdaluje od Potenciální Staminy.
• Co to znamená: Pokud v cíli padne tato hodnota k nule (jako na grafu), znamená to, že jste ze sebe vydali absolutně všechno. Nezbyla vám žádná energie.
5) Vyjetí / Vyklusání (Doba zotavení)
• Po závodě přecházíte do velmi nízké intenzity.
• Aktuální Stamina se znovu srovná s Potenciální Staminou.
6) Celkový pokles Potenciální Staminy
• Šipka ukazuje její trend.
• Tato hodnota během aktivity nikdy neroste (neobnovuje se tak jako Aktuální Stamina). Je to vaše celková kapacita pro daný den.
• Její pokles je nevyhnutelný, ale řízením tempa můžete ovlivnit, jak rychle klesá.
Poznámka k vyčerpání: Rychlost snižování Potenciální Staminy závisí na intenzitě. Při „šrotu“ (vysoká tepovka) ji můžete vypotřebovat za hodinu. Při volném běhu vám vydrží i několik hodin (např. na maraton nebo ultra).
6) KDY STAMINU VYUŽIJETE V PRAXI?
Hlavní scénáře použití:
🏁 Rozvržení tempa na dlouhých tratích: Cílem je, aby Potenciální Stamina došla až v cíli.
⏱️ Řízení intervalového tréninku: Sledujte Aktuální Staminu. Jedete interval, dokud nepadne nízko, a odpočíváte, dokud se nevrátí.
🚀 Rozhodování v závěru závodu: Máte ještě 15 % Potenciální Staminy? Můžete finišovat.
⚠️ Prevence „tuhnutí“: Upozornění, že jedete dlouhodobě nad své možnosti.
Příklady
• Intervalový trénink:
Zde sledujete Aktuální Staminu. Jedete interval, dokud Stamina nepadne nízko, a odpočíváte jen tak dlouho, dokud se nevrátí na rozumnou hladinu. Pomůže vám to nepřepálit začátky sérií.
.jpg)
• Dlouhá aktivita (Půlmaraton / Maraton, jízdy nad 120 km):
Tady sledujete hlavně Potenciální Staminu. Cílem je, aby vám v cíli zbývala nula (nebo blízko nule). Pomáhá krotit ego na začátku závodu. Cítíte se skvěle, chcete zrychlit, ale Garmin ukazuje, že vaše Potenciální Stamina klesá rychleji, než by měla pro dojetí do cíle.
7) MÁ TO NĚJAKÉ LIMITY?
Ano, je to pořád jen algoritmus.
1) 🍳 Jídlo a gely (Ignorace příjmu): Algoritmus neví, že jste si dali gel. Počítá jen výdej.
2) 🧠 Hlava (Psychika): Hodinky neví, jak moc se dokážete „kousnout“.
3) 📉 Špatná data: Bez přesné TF Max jsou data k ničemu.
4) 🌲 Technický terén: U trailu/MTB je interpretace složitější kvůli otřesům a sjezdům.
Zatímco běžcům stačí kvalitní hodinky (ideálně s hrudním pásem pro přesnost), pro funkční Staminu na kole je NUTNÝ wattmetr. Bez něj Garmin nedokáže přesně spočítat energetický výdej (odpor vzduchu, sklon).
8) PROČ NEFUNGUJE STAMINA U DALŠÍCH SPORTŮ
Algoritmus Staminy (Firstbeat Analytics) staví na plynulém cyklickém pohybu a přesně definovaných fyziologických prazích (běžecký laktátový práh a cyklistické FTP). U ostatních disciplín naráží na nepřekonatelné limity:
-
Kolektivní a raketové sporty (Fotbal, Tenis, Hokej):
Pohyb je neustále přerušovaný, plný sprintů, brzdění, chůze a herních pauz. Zde algoritmus nedokáže oddělit mechanickou práci od pasivního odpočinku. -
Posilovna a kruhové tréninky (Silové cvičení, HIIT, ...):
Tepová frekvence vyletí nahoru vlivem statického svalového napětí a tlaku, nikoliv kvůli kontinuálnímu kardiovaskulárnímu výdeji. Hodinky navíc nevidí hmotnost zvedané činky ani mechanický odpor. -
Běžecké lyžování, veslování a plavání:
U těchto disciplín hrají rozhodující roli vnější podmínky (kvalita sněhu, skluz, odpor vody) a efektivita techniky záběru. Při stejném srdečním tepu může být rychlost i skutečný energetický výdej dramaticky odlišný, což bez přímého wattmetru nelze matematicky namodelovat.
9) Z ČEHO TO GARMIN POČÍTÁ, KDY BUDE FUNGOVAT? ▶
Stamina není věštění z křišťálové koule. Aby fungovala a neukazovala nesmysly, potřebuje znát vaši fyziologii. Algoritmus kombinuje:
- VO2 Max: Zásadní údaj. Čím vyšší máte VO2 Max, tím efektivněji vaše tělo pracuje s kyslíkem a energií.
- Tepovou frekvenci a Rychlost/Výkon: Zařízení sleduje, jak moc „tlačíte na pilu“ oproti svému normálu.
- Historii tréninků: Aby Stamina fungovala přesně, musíte mít odběháno/naježděno alespoň pár týdnů, aby algoritmus poznal váš vztah mezi tepem a tempem/výkonem.
⚠️ Klíčová podmínka: Správná data
Pamatujte, že Stamina je matematický model. Musí vycházet z reálných čísel. Pokud zadáte nepřesné údaje, výsledek bude chybný.
Naprosto kritické jsou tyto hodnoty:
-
Maximální tepová frekvence (TF Max): Pokud ji máte nastavenou příliš nízko, Stamina bude klesat moc rychle. Pokud příliš vysoko, bude ukazovat, že máte sílu, i když už melete z posledního.
○ Pozor pro cyklisty: Mnoho cyklistů si myslí, že s wattmetrem už „tepy“ řešit nemusí. To je omyl. Bez přesné TF Max hodinky nedokážou určit, kde leží vaše limity, a nevypočítají správně ani VO2 Max, ani Staminu. - VO2 Max: Hodinky potřebují historii tréninků (běh venku s GPS a tepovkou, u cyklistiky navíc s wattmetrem), aby znaly vaši aktuální úroveň kondice (aerobní kapacitu).
- FTP – prahový výkon (pro cyklisty): Bez přesného FTP a wattmetru nebude výpočet na kole fungovat. Pokud máte FTP nastavené na 250 W, ale reálně ušlapete jen 200 W, Stamina si bude myslet, že jedete „na pohodu“, zatímco vy už budete v červených číslech.
💡 Tip pro nejpřesnější výsledky: Ideální je laboratorní test, případně nechte zařízení hodnoty detekovat automaticky (k tomu je ale nutné se občas v tréninku „zmáčknout“ na maximum).
PŘÍKLAD:
Tento graf lze vykládat dvěma způsoby:
- • Reálné vyčerpání: Přepálili jste tempo, došla vám „šťáva“ a museli jste skutečně zastavit nebo výrazně zvolnit. Algoritmus měl pravdu.
- • Chyba v datech: Pokud jste ale pokračovali ve výkonu dál i s nulou na displeji, máte špatně zadané údaje (Stamina je na nule hodně dlouho). Jelikož Stamina klesala příliš rychle, znamená to, že máte v profilu nastavenou příliš nízkou hodnotu Max. TF nebo FTP.
FUNGUJE ALGORITMUS STAMINY SPRÁVNĚ?
» BĚŽCI
• Hlavní kritika: V technickém terénu, kde tepovka skáče kvůli překážkám a ne jen kvůli únavě, je algoritmus stále trochu zmatený.
• Pochvala: Pokud máte správně nastavené zóny tepové frekvence a VO2 Max, ukazatel 0 % („vyčerpání“) se velmi přesně shoduje s okamžikem, kdy člověk „narazí do zdi“ a musí přejít do chůze nebo výrazně zpomalit.
» CYKLISTÉ
Pro cyklisty je funkce Stamina v mnoha ohledech ještě zajímavější a přesnější než pro běžce.
• Hlavní kritika: Regenerace je příliš optimistická. Algoritmus sice ví, že se zklidnil tep a nešlapete, ale nedokáže (zatím) plně simulovat svalovou únavu/zakyselení, která v nohách zůstává.
• Pochvala: Při správném nastavení údajů vám Stamina prozradí, zda máte dost sil na zachycení nástupu nebo udržení tempa v kopci, aniž by hrozilo, že se „zatavíte“.
» Více zkušeností uživatelů najdete pod bodem 12.
10) KDE FUNKCI NAJDETE? (PODPOROVANÁ ZAŘÍZENÍ) ▶
Je důležité vědět, že ani mezi zařízeními není rovnítko. Přesnost měření a vizuální podání závisí na generaci senzorů, výpočetním výkonu a typu displeje. Zařízení můžeme rozdělit do tří kategorií:
💎 1. Absolutní špička (Nejnovější senzory, displeje a podpora zón)
⌚ Hodinky: Např. Garmin Fēnix 9 / 9 Pro, Fēnix 8, Enduro 3, Forerunner 970 / 570 (a modely se snímačem Elevate 5).
• Výhoda: Snímač Elevate 5 zajišťuje maximální stabilitu měření tepu i v náročném terénu bez nežádoucích výkyvů. Algoritmus u těchto modelů citlivěji reaguje na celkovou tréninkovou zátěž – pokud nastupujete s nízkou Připraveností k tréninku, Potenciální Stamina klesá podstatně strměji a rychleji.
• Nejnovější modely řady Fenix 9 navíc integrují pokročilé Zóny výdrže s odhadem času do vyčerpání v jednotlivých tempových pásmech.
🚴 Cyklopočítače: Garmin Edge (řada xx50, např. Edge 1050).
• Výhoda: Vysoce jasný LCD displej s vysokým rozlišením a výkonnější procesor umožňují plynulé a detailní vykreslení grafu Staminy v reálném čase.
• Synchronizace: Cyklopočítač sám o sobě neměří noční regeneraci – pro přesné zohlednění celkové únavy využívá data z hodinek skrze funkci Jednotný stav tréninku.
🥇 2. Zlatý standard (Plná funkčnost)
Zařízení, která funkci plnohodnotně podporují a pro přesný trénink jsou naprosto dostačující:
⌚ Hodinky: Např. Fēnix 7 / 7 Pro, Epix (Gen 2) / Epix Pro, Forerunner 955 / 965.
• Zobrazení: Modely s AMOLED displejem (Epix, FR 965) nabízejí vysoký kontrast a živé barvy, zatímco klasické verze s MIP displejem (Fēnix 7, FR 955) vynikají perfektní čitelností na přímém slunečním světle a maximální energetickou úsporností. (Poznámka: Modely Fēnix 7 Pro a Epix Pro již disponují snímačem Elevate 5).
🚴 Cyklopočítače: Garmin Edge 1040 / 840 / 540.
• Verdikt: Algoritmus i přesnost výpočtu jsou 100% totožné s Edge 1050. Jediný rozdíl je ve vizuálním podání: transflektivní LCD panely nemají tak syté barvy a vysoké rozlišení, ale z pohledu fyziologických dat a řízení sil fungují naprosto plnohodnotně.
❌ 3. Starší zařízení (Bez podpory)
• Modely: Fēnix 6, Forerunner 945, Edge 530 / 830 / 1030.
• Verdikt: Tato zařízení funkci Stamina nepodporují z důvodu hardwarových a výpočetních limitů starší architektury.
11) NOVINKY A EVOLUCE METRIKY ▶
Zatímco při své premiéře u řady Fēnix 7 byla Stamina především zajímavým experimentem a ukazatelem aktuálního vyčerpání, v posledních generacích zařízení Garmin se proměnila v plnohodnotný nástroj pro řízení tempa a dlouhodobé kondice.
1. Éra od Fēnix 8 / Enduro 3 (Stabilizace a přesná data)
- Snímač Elevate 5 jako pevný základ: Ačkoliv byl snímač Elevate 4 velmi přesný, nová generace Elevate 5 s větším počtem diod a lepším odrušením pohybových artefaktů přináší vyšší spolehlivost v náročných podmínkách (technický seběh, vibrace na kole, chladné počasí). Minimalizuje tak krátkodobé výkyvy tepu, na které algoritmus Staminy dříve reagoval zbytečně prudkým propadem.
- Propojení s celkovou únavou: Algoritmus začal mnohem citlivěji reagovat na výchozí stav organismu. Pokud do tréninku vyrazíte s nízkou Připraveností k tréninku nebo po probdělé noci, Potenciální Stamina klesá při stejném tempu podstatně strměji a rychleji než v plně odpočatém stavu.
- Rychlejší vykreslování na AMOLED displejích: Výkonnější procesory a jasné panely umožnily plynulý barevný přechod mezi zónami (zelená – obnova, oranžová – rovnováha, červená – anaerobní dluh) bez zpoždění i při náročném vykreslování mapy.
2. Generace Fēnix 9 a Fēnix 9 Pro (Kontext tempových zón a dlouhodobý trend)
S příchodem řady Fēnix 9 se Garmin posunul od pouhého sledování ubývajících procent k přesnému časovému řízení tempa a hluboké zpětné analytice:
-
Stamina Zóny (Časový dojezd v jednotlivých zónách):
Stamina je nově přímo provázána s vašimi individuálními tempovými zónami. Přímo na displeji v reálném čase vidíte nejen aktuální procenta, ale konkrétní odhad, kolik minut dokážete vydržet v každé konkrétní tempové zóně, než dojde k úplnému vyčerpání. Závodník tak přesně ví, zda může v Zóně 4 viset dalších 12 minut, nebo zda se nádrž vyprázdní už za 3 minuty. -
Křivka Staminy ve vyhodnocení:
Zpětná analýza v Garmin Connect dostala podobu podrobné křivky (Stamina Curve), která přesně mapuje, v jaké fázi trati a při jakém převýšení či zrychlení došlo k přechodu do anaerobního dluhu a jak efektivně probíhala regenerace v mírnějších pasážích. -
Sledování vytrvalostního pokroku v čase:
Nový přehled v aplikaci dává Stamině dlouhodobý kontext v horizontu 12 týdnů až jednoho roku. Můžete přímo porovnávat, jak se vaše energetická efektivita vyvíjí – zda stejné závodní tempo po třech měsících systematického tréninku odčerpává vaši Staminu pomaleji než na začátku sezóny.
12) ZKUŠENOSTI UŽIVATELŮ A DALŠÍ PŘÍKLADY Z PRAXE ▶
A) BĚŽCI
-
„Konečně to dává smysl“ (Vyladění algoritmu):
Dříve se stávalo, že hodinky ukázaly 0 % a běžec bez potíží pokračoval dalších 40 minut. S aktualizacemi algoritmu uživatelé potvrzují, že pokud mají přesně nastavenou maximální TF, laktátový práh a VO2 Max, dosažení 0 % Aktuální Staminy se velmi přesně kryje s momentem, kdy člověk „narazí do zdi“ a musí přejít do chůze. Garmin také výrazně zpřesnil modelování regenerace při zpomalení nebo v sebězích. -
Vliv kontrastních AMOLED displejů:
Na hodinkách s AMOLED panely (např. Fēnix 8, Epix, Forerunner 965/970) je barevný pruh okamžitě čitelný i při letmém pohledu na zápěstí v plném tempu.
Barevná psychologie: 🔴 Červená = intenzivní zátěž / rychlé vyčerpání, 🟠 Oranžová = udržitelné tempo, 🟢 Zelená = zotavení. -
Podmínka přesnosti: Hrudní pás:
Optické měření ze zápěstí má v zimě nebo při prudkých intervalech sklony k nepřesnostem. Jakmile optika kvůli otřesům vykáže falešně vysoký tep, algoritmus to vyhodnotí jako sprint a nádrž předčasně „vypustí“. Pro spolehlivá data je hrudní pás zásadní výhodou. -
Silniční maraton vs. Trail:
Na silnici panuje nejvyšší spokojenost. V technickém trailu tepovka kolísá kvůli balancování a překážkám, což může algoritmus mást, nicméně sledování Potenciální Staminy je i zde velmi populární. -
Psychologický efekt (Dobrý sluha, zlý pán):
Pokud závodník vidí, že mu v polovině trati zbývá jen 25 % energie, může podvědomě zpomalit a propadnout panice, i když se fyzicky cítí dobře.
B) CYKLISTÉ
Zásluhou objektivních dat z wattmetru funguje Stamina na kole s matematickou přesností.
-
Výkon (Watty) jako objektivní základ:
Cyklistika neřeší techniku dopadu ani styl běhu. Spojení wattmetru a hrudního pásu poskytuje algoritmu přesný poměr mezi FTP a aktuálním mechanickým výkonem. -
Práce s anaerobní rezervou (W'):
Zkušení cyklisté přirovnávají chování Aktuální Staminy k fyziologickému konceptu W' (kapacita práce nad FTP). Při ostrém nástupu v kopci přesně víte, zda si můžete dovolit ještě jeden útok, aniž byste odpadli z balíku. -
Přehlednost na velkém displeji Edge:
Na cyklopočítačích Edge (řady x40, xx50) je dynamický graf výdrže velkým přínosem. Sledování dobíjení v háku nebo ve sjezdu funguje i jako výborná psychická vzpruha. -
Kritika: Příliš optimistická regenerace:
Když po těžkém kopci následuje dlouhý sjezd, Stamina na displeji rychle naskočí zpět třeba na 80 %. Nohy jsou však zakyselené a svalová únava přetrvává – algoritmus zatím nedokáže plně zohlednit lokální svalové vyčerpání. -
Dlouhé vytrvalostní podniky (Gran Fondo / L'Etape):
Slouží jako klíčový hlídač tempa pro rozvržení sil až do cíle bez ohledu na počáteční euforii.
DALŠÍ PŘÍKLADY Z PRAXE
UKÁZKA 1 (Cyklistika – Kopce a sjezdy)
Na tomto grafu je vidět, jak Stamina klesá v kopci a regeneruje ve sjezdu. V cíli byla Aktuální Stamina na nule (vyčerpán pro sprint), ale Potenciální ještě zbývala (mohl bych jet dál volněji).
.jpg)
UKÁZKA 2 (Porovnání s tepem a watty)
Zde je vidět, jak křivka Staminy reaguje na změny tepové frekvence a výkonu.
Komentáře
Okomentovat