Přeskočit na hlavní obsah

GARMIN: CO VŠECHNO SE MŮŽETE DOZVĚDĚT O VAŠEM SPÁNKU V APLIKACI CONNECT

🛌 Sledování spánku a vytváření správných spánkových návyků je díky stále rostoucímu počtu informací dostupných v hodinkách Garmin snazší než kdykoli předtím. Tyto poznatky přesahují pouhé označení toho, kdy spíte a kolik spíte.

Doby a fáze spánku jsou rozpoznávány na základě kombinace údajů o srdečním tepu, variabilitě srdečního tepu a údaji o pohybu zaznamenanými akcelerometrem. Cenná data pro analýzu a zlepšování spolehlivosti měření poskytují údaj o věku zadaný v profilu uživatele a detekovaná osobní fyziologická data.
GARMIN – hlavní stránka, převážně o hodinkách.
Rozcestník tréninků - tréninkové plány
Tipy a Triky (hodinky) – tipy, triky, nastavení, funkce...

Všechny tyto informace ohledně spánku najdete v Connect → Více (vpravo dole) → Statistiky zdraví → Režim spánku.

» Níže najdete informace ve zkratce, více si můžete přečíst po rozkliknutí dané kapitoly.

1) NASTAVENÍ A ÚPRAVA ČASU SPÁNKU, NASTAVENÍ PULZNÍ OXYMETRIE
Pro ty, kteří nemohou v nastavení najít, kde si nastavit čas spánku, režim nerušit, případně jej zpětně upravit, jsem připravil tuto kapitolu. Najdete zde i nastavení pulzního oxymetru.
Více: www.petruvblog.cz/...
2) SKÓRE SPÁNKU, VÝPOČET HODNOCENÍ A JEHO HISTORIE
Skóre spánku je základní informace, jak dobře jste se vyspali. Přiřazuje se skóre 0-100. Čím vyšší skóre, tím kvalitnější spánek. Nízké skóre může značit náročný den. Na skóre spánku se můžete podívat také v delším časovém horizontu nebo ho porovnat s dalšími metrikami, např. Body Battery.
Více: www.petruvblog.cz/...
3) FAKTORY SKÓRE SPÁNKU
O kvalitě spánku rozhoduje více faktorů. Zde najdete hodnocení jednotlivých fází spánku, grafické zobrazení ideálních hodnot a tipy pro lepší spánek.
Více: www.petruvblog.cz/...
4) JAK SE VAŠE TĚLO CHOVÁ BĚHEM SPÁNKU
Na časové ose uvidíte fáze spánku a spolu s nimi srdeční tep, Body Battery, oxymetr, dýchání, noční VST a bdění/neklid. Možnost zobrazení trendů za 7 dní a 4 týdny.
Více: www.petruvblog.cz/...
5) FÁZE A METRIKY SPÁNKU
Lidé procházejí fyziologickými fázemi. Klidný spánek obnovuje tělo, zatímco fáze REM obnovuje mysl a je důležitá pro učení a paměť.
Více: www.petruvblog.cz/...
6) PULZNÍ OXYMETRIE - MĚŘENÍ A VÝSLEDKY
Senzor měří saturaci kyslíkem (SpO₂). U zdravého člověka je obvyklá hodnota 95-99 %. Nízké hodnoty mohou značit únavu, vyšší nadmořskou výšku, nashromažďovaná únava nebo zdravotní problémy.
Více: www.petruvblog.cz/...

> Na skóre spánku se můžete podívat na kompatibilních hodinkách v doplňku Spánek.

7) POŽADAVKY K POUŽÍVÁNÍ A PŘESNOSTI MĚŘENÍ SPÁNKU
» Hodinky musejí být kompatibilní s funkcí pokročilého sledování spánku.
» Aplikace Garmin Connect musí být aktuální.
» Nastavte si časy usínání a probouzení co nejpřesněji.
» Používejte zařízení nastavené jako primární nositelné.
» Zkontrolujte, zda Spořič baterie nevypíná měření během spánku.
» Mějte zadáno správné datum narození v profilu.
» Ujistěte se, že je zapnutý snímač tepu a hodinky dobře sedí.
» Nasaďte si zařízení alespoň 2 hodiny před spaním.
Labels:

Komentáře

  1. Unknown06 listopadu, 2020 08:42

    Dobrý den, mám nové Tactix Delta, předtím 5+.
    Ty nové mi spánek měří o dost jinak, míň, než předchozí 5+ a vůbec v connectu v záložce spánek nemám položku dýchání.
    Nevíte čím to může být?
    Díky Jarda

    OdpovědětVymazat
    Odpovědi
    1. Petr Mikeska06 listopadu, 2020 19:48

      Dobrý den, tak pokud se jedná, že nemáte v Connect, režim dýchání. A máte ho v denním shrnutí ? Pokud ho nemáte nikde, zkuste odebrat Connect a znova ho nainstalovat, případně aktualizovat hodinky přes Garmin Express. U toho spánku, máte nastavenou dobu, kdy přibližně chodíte spát ? Nevím přesně o jakém rozdílu mluvíte. Možná obě věci souvisí a pomůže až odinstalování hodinek z Connect, odinstalování Connect, restartování telefonu, znovu nainstalovat Connect a znova spárovat hodinky s Connect (možná ale bude stačit jen odinstalování hodinek z Connect a znova je nainsatlovat

      Vymazat
    2. Unknown06 listopadu, 2020 21:10

      Dobrý den,
      Tactix mi měří spánek třeba o hodinu míň při úplně stejných podmínkách než dříve 5+.
      Režim dýchání nemám vůbec nikde, ani v denním shrnutí.
      Odebral jsem hodinky z connectu, ten odinstaloval, restart hodinek i mobilu, nová instalace connectu a párováni hodinek a stejně nic.
      Nastavení v connectu mám stále stejné, jenom jsem přidal nové hodinky a následně odebral 5+.
      Teď jsou hodinky připojené na Express ale byla tam k dispozici jen aktualizace map.

      Vymazat
    3. Petr Mikeska06 listopadu, 2020 21:18

      A co měří lépe F5+ nebo TD ?, když si u spánku přepnete na pohyb, tak tam vidíte správnou dobu, jen si ji musíte manuálně upravit

      Vymazat
    4. Petr Mikeska06 listopadu, 2020 21:21

      Ohledně toho dýchání mě teď nic nenapadá, jak dlouho TD hodinky používáte ?

      Vymazat
    5. Unknown06 listopadu, 2020 21:25

      F5+ měřilo líp, TD počítá málo, anebo má jiné metriky měření. Divný že když dám spánek upravit tak i bez úpravy je v té kartě jiná, delší, doba spánku než v denním souhrnu.
      Dýchání tam nemám ani po připojení ke GExpress.

      Vymazat
    6. Unknown06 listopadu, 2020 21:27

      Od neděle 1.11. 2020

      Vymazat
    7. Petr Mikeska06 listopadu, 2020 21:27

      Tak to je divný. Někdy se stává, že když je zařízení nové, tak mu chvíli trvá než pozná ty správné hodnoty a taky se na začátku nemusí to dýchání zobrazit. Ale více bohužel neumím poradit

      Vymazat
    8. Unknown06 listopadu, 2020 21:28

      I tak díky za snahu a čas, uvidíme, třeba se to rozběhne samo.
      Jarda

      Vymazat
    9. Petr Mikeska06 listopadu, 2020 21:29

      není zač, doufejme že ano :)

      Vymazat
    10. Unknown06 listopadu, 2020 21:33

      Teď jsem zjistil že v PC connectu v kartě spánek graf dýchání mám. Zvláštní:-)

      Vymazat
    11. Petr Mikeska06 listopadu, 2020 21:36

      Ono ve webovém Connect jsou myslím některé věci dříve jak v mobilním. Tak snad to brzy bude i v mobilním :)

      Vymazat
  2. Anonymní05 prosince, 2020 10:04

    Dobrý den, mám asi 2 týdny nové hodinky garmin vívoactive 4 a zjistila jsem, že se mi v aplikaci connect v průběhu dne mění výpočty délky fází spánku. Když se krátce po probuzení podívám, jak jsem spala, tak jsou tam jiné doby pro jednotlivé fáze a dokonce i celkový čas spánku než když se podívám do Connect třeba za 2 hodiny. Nějak se to neustále přepočítává. Nemáte s tím zkušenost? Kde by mohla být chyba? V hodinkách nebo v aplikaci? Děkuji. Lenka

    OdpovědětVymazat
    Odpovědi
    1. Petr Mikeska06 prosince, 2020 16:02

      Dobrý den, může to být tím, že máte nové hodinky, takže se teprve učí rozpoznat kdy chodíte spát a kdy stáváte. Máte v nastavení dané v kolik jdete spát a v kolik stáváte ?

      Vymazat
    2. Anonymní11 prosince, 2020 21:16

      Dobrý den. Ano mám nastaven běžný čas 22:00 až 6:00. Zkusila jsem i hned při prvním zobrazení spánku uložit čas usnutí a probuzení (přes nabídku "tři tečky"-> Upravit ), ale ani to nepomáhá. Včera mi to úplně vynulovalo hluboký spánek, a to tam napoprvé bylo 32 minut. Myslíte, že by pomohlo odinstalovat a znovu nainstalovat aplikaci Connect? To ale přijdu o dosavadní záznamy aktivit nebo ne? Děkuji, Lenka

      Vymazat
    3. Petr Mikeska12 prosince, 2020 07:10

      Dobrý den, ano to bývá to nejjednodušší, odinstalovat Connect, restartovat hodinky a pak Connect znova instalovat

      Vymazat
    4. Unknown14 prosince, 2020 21:45

      Děje se mi přesně to same. Vivoactive 4, hluboky spanek treba jen 30 minut a odpoledne uz tam neni žádný 🤪nechápu to. Je divné že mam hluboký spánek jen v tal málem množství. Zkusim to ještě pár dni nechat ustát, hodinky mam asi 10 dní. Uvidime. Kdybyste na něco přišla dejte vědět. Díky

      Vymazat
    5. Petr Mikeska15 prosince, 2020 05:17

      Na straně Garmin serveru jsou data o spánku na serverech ještě zpětně analyzována a výsledek upřesňován. Při další synchronizaci se upravený výsledek natáhne zpět. Z mého okolí mají lidé hluboký spánek kolem hodiny. Bohužel to není a ani nemůžou být přesná data. U jiných hodinek bývají např. hodnoty jiné, záleží jak jsou tyto hodnoty počítána. Na hodinkách Garmin postupně dochází k aktualizace firmware, kde by měly být tato data vylepšena, ale jaký bude výsledek to nevím

      Vymazat
    6. Petr Mikeska15 prosince, 2020 05:18

      Oprava: u jiných hodinek, myšleno jiných značek než Garmin.

      Vymazat
    7. Petr Mikeska16 prosince, 2020 20:39

      Ještě mě napadá jestli máte správně nastavený klidový tep

      Vymazat
  3. Anonymní04 října, 2023 22:19

    Dobry den, mam hodinky vivoactive 4S, ktere by meli podporovat ASM, ale nemuzu to tam nikde najit, ani zapnout:-( poradite mi prosim? Dekuji

    OdpovědětVymazat
    Odpovědi
    1. Petr Mikeska05 října, 2023 18:44

      https://www8.garmin.com/manuals/webhelp/vivoactive/CS-CZ/GUID-19E74452-C3C3-49C8-A399-EF28B825A090.html

      Vymazat

Okomentovat

Populární příspěvky z tohoto blogu

GARMIN FITNESS TRENÉR - INTELIGENTNÍ TRENÉR, KTERÝ VÁS KONĚČNĚ ZNÁ

📅Zapomeňte na tabulkové plány. Garmin Fitness trenér   (představený plně v roce 2026) je první tréninkový systém, který nepředpokládá, že jste profi atlet, ale bere vás jako člověka s prací, rodinou a občasným nedostatkem spánku. Při vytváření plánu buďte upřímní v tom, kolik času reálně máte. Systém je sice adaptivní, ale čím přesnější data mu dáte, tím méně vás bude honit v nevhodnou dobu.
4 komentáře
Více... »

ODZNAKY NA GARMIN CONNECT

Když se snažíme dosáhnout svých sportovních cílů, chceme se cítit odměněni za své úsilí. Odznaky Garmin Connect přinášejí rychlý a snadný způsob, jak sledovat svůj pokrok, získávat body a uznání za své aktivity. Díky bodům můžete soutěžit se svými známými, stoupat v žebříčku a dosahovat vyšších úrovní. Čím více aktivit dokončíte, tím více bodů získáte. Úrovně odznaků se pohybují od 1 do 10.
220 komentářů
Více... »

GARMIN: NECHODÍ NOTIFIKACE, ODPOJUJE SE BLUETOOTH, HODINKY NEJDOU SPÁROVAT

👉 Jedním z největších problémů Garminu je, že doplácí na roztříštěnost trhu s telefony. Každý výrobce (a někdy i model) má jiné nastavení systému. Častým problémem je agresivní řízení baterie, které automaticky uspává aplikaci Connect na pozadí. Dnes se podíváme na řešení problémů s připojením, notifikacemi, ale i synchronizací dat a GPS.
82 komentářů
Více... »