GARMIN - TIPY 4: VEČERNÍ ZPRÁVA, VEČERNÍ SHRNUTÍ, SPÁNKOVÝ REŽIM (OD FENIX 8 PO NEJNOVĚJŠÍ HODINKY)

📃 Ukážeme si, jak nastavit Večerní zprávu, která vám před spaním shrne následující den, a jak vyladit Spánkový režim tak, aby vás hodinky nerušily světlem ani vibracemi. Velkou novinkou je pak Chytré probuzení – funkce, která vás vzbudí v té nejvhodnější fázi spánku, abyste vstávali plní energie.

Tyto tipy a triky jsou určeny pro majitele hodinek se sjednoceným uživatelským prostředím (tzv. Unified UI), které bylo poprvé představeno u řad Fenix 8, Fenix E a Enduro 3. Patří mezi ně tyto hodinky: www.petruvblog.cz/...

GARMIN - hlavní stránka, převážně o hodinkách.

Garmin Edge (cyklistika) - články, tipy, funkce, aplikace.

TIPY A TRIKY - Další tipy, triky, možnosti nastavení, funkce, ...

TIPY 4: VEČERNÍ ZPRÁVA, VEČERNÍ SHRNUTÍ A SPÁNKOVÝ REŽIM VZHLEDU HODINEK

OBSAH

A) VEČERNÍ ZPRÁVA

   1) OBSAH ZPRÁVY
   2) VZHLED A MOTIVY
   3) NASTAVENÍ VEČERNÍ ZPRÁVY

B) VEČERNÍ SHRNUTÍ

C) SPÁNKOVÝ REŽIM

A) VEČERNÍ ZPRÁVA

Zatímco dříve hodinky nabízely jen jednoduché shrnutí dne, nová Večerní zpráva přebírá formát a grafiku, kterou znáte z Ranní zprávy. Jejím cílem je uzavřít váš den a připravit vás na ten následující.

• Klíčový rozdíl: Oproti Ranní zprávě (která je statickým souhrnem noci) se údaje ve Večerní zprávě aktualizují průběžně.
• Jak to funguje: Zpráva se automaticky zobrazí podle Naplánovaného upozornění na zprávu (v nastavení). Zůstává na displeji jako notifikace, dokud ji neotevřete nebo nezrušíte.

💡 TIP: Jak zprávu znova otevřít
Díky možnosti Nastavit čas zobrazení, si můžete otevřít Večerní zprávu vícekrát za den.

Příklad: Pokud máte nastaveno zobrazení 1,5 hodinu před spaním a zprávu jste už zavřeli, změňte nastavení na 30 minut před spaním. Zpráva se (v novém čase) zobrazí znovu, navíc s aktualizovanými daty.

1) OBSAH ZPRÁVY

Složení zprávy si můžete plně přizpůsobit. Standardně se skládá z těchto částí:

A) Úvodní obrazovka 

Vždy zobrazuje nejdůležitější údaje pro klidný spánek:

• Aktuální čas a večerní pozdrav.

• Budík: Čas nejbližšího nastaveného alarmu na zítřek.
• Stav baterie: % + odhad výdrže ve dnech (abyste věděli, zda nabít před spaním).

B) Volitelné stránky

Můžete si vybrat, jaké další informace chcete listováním zobrazit:
• Můj den: Souhrn aktivit, stavu tréninku, regenerace a kroků.

• Kalendář: Přehled nesportovních událostí a schůzek na zítřek (z telefonu).

• Body Battery: Aktuální zůstatek energie na konci dne.

• Počasí: Předpověď na zítřejší den.

• Alarmy: Přehled nastavených alarmů (budíků).

• Tréninky: Informace o všech naplánovaných nebo doporučených trénincích na následující den.

• Spánkový poradce: Osobní doporučení, kolik hodin byste měli dnes spát pro plnou regeneraci (zohledňuje věk, zátěž, historii spánku a VST). Také radí ideální čas večerky.
• Další: Např. Jet Lag poradce, Odpočty k událostem (např. závodům, narozeninám).

UKÁZKY:

           

2) VZHLED A MOTIVY

Stejně jako u Ranní zprávy si můžete zvolit grafický podkres úvodní obrazovky.
    • Na výběr: Počasí, Cesta, Příroda, Umění.

 

  

3) NASTAVENÍ VEČERNÍ ZPRÁVY

1) KDE FUNKCI NASTAVIT

Hodinky: 

» Podržte levé prostřední tlačítko  > Nastavení hodinek > Oznámení a upozornění > Nastavení přehledu > Večerní zpráva.

Aplikace Connect: 

» Více... > Zařízení Garmin > Zařízení (vyberte hodinky) > Oznámení a upozornění > Nastavení přehledu > Večerní zpráva.

• Poznámka: první dva kroky můžete přeskočit kliknutím na ikonku hodinek v pravém rohu.

2) MOŽNOSTI NASTAVENÍ

V menu Nastavení přehledu najdete kromě nastavení samotné Ranní a Večerní zprávy také možnost změnit jejich vzhled.

A) VYBERTE MOTIV (VZHLED)

Umožňuje zvolit grafické pozadí úvodní obrazovky (stejné nastavení platí i pro Večerní zprávu).
    • Na výběr: Počasí (mění se dynamicky podle podmínek), Umění, Příroda, Cesta.

B) VEČERNÍ ZPRÁVA

Zde upravujete chování a obsah samotného reportu:

1) Zobrazit zprávu:
     • Zapnuto/Vypnuto: Hlavní přepínač, zda chcete Večerní zprávu vůbec využívat.

2) Upravit zprávu (Výběr zobrazovaných informací) 

Umožňuje vybrat konkrétní obrazovky, které chcete vidět (např. Body Battery, Zítřejší trénink, Počasí) a změnit jejich pořadí.

3) Naplánovat upozornění (Čas zobrazení)

Určuje, jak dlouho před večerkou se má zpráva na displeji objevit.

B) VEČERNÍ SHRNUTÍ

S příchodem nové Večerní zprávy se původní samostatné „Večerní shrnutí“ změnilo. Nyní funguje jako detailní analýza vašeho dne ukrytá přímo v doplňku Body Battery. Můžete si ji zobrazit kdykoliv během dne (nejen večer) a zjistit, co vám nejvíce ubíralo nebo dodávalo energii.

Tato obrazovka nabízí slovní hodnocení, jak náročný byl váš dosavadní den a co mělo největší vliv na vaši energii (aktivity, stres, kvalita spánku).

1) NASTAVENÍ ZOBRAZENÍ

A) MANUÁLNÍ (KDYKOLIV)

Chcete-li se podívat na analýzu dne ihned:
1. Otevřete doplněk Body Battery.
2. Stiskněte pravé horní tlačítko .

3. Zvolte možnost Zobrazit náhled (nebo Zobrazit podrobnosti).

2) AUTOMATICKÉ UPOZORNĚNÍ (NOTIFIKACE)

Hodinky vás mohou na toto shrnutí samy upozornit formou večerní notifikace (tzv. Denní shrnutí). Tuto funkci lze zapnout dvěma způsoby:

A) Přes nastavení hodinek: 

» Podržte levé prostřední tlačítko  > Nastavení hodinek > Oznámení a upozornění > Zdraví a wellness > Denní shrnutí (Zapnout/Vypnout).

B) Přímo v doplňku Body Battery: 

» Otevřete Body Battery > stiskněte pravé horní tlačítko  > Nastavení > Denní shrnutí (Zapnout/Vypnout).

2) CO ZDE UVIDÍTE:

• Graf Body Battery: Vývoj vaší energie (Body Battery) v čase, za 4 hod. + 12 hod.

 

• Faktory spánku: Co ovlivnilo vaši křivku (např. spánek, odpočinek, chůze, běh, vysoký stres).

• Slovní shrnutí: Přináší jak náročný byl váš dosavadní den a co mělo na něj největší podíl (aktivity, odpočinek/stres). Respektive co nejvíce ovlivnilo Body Battery, který určují odchylky tepové frekvence, úroveň stresu, kvalita spánku a aktivita/y.

C) SPÁNKOVÝ REŽIM

V době vaší nastavené večerky se hodinky automaticky přepnou do spánkového režimu. Tento režim optimalizuje hodinky pro noc – ztlumí displej, omezí notifikace a šetří energii.

OBSAH
1) Vzhled ciferníku při spánku
2) Automatické ukončení
3) Nastavení (Kde to najít)
4) Co lze nastavit (Možnosti)
5) Manuální zapnutí/vypnutí.

1) VZHLED CIFERNÍKU PŘI SPÁNKU

Máte na výběr ze dvou možností, jak budou hodinky v noci vypadat:

A) Spánkový vzhled (Doporučeno) Hodinky přepnou na speciální jednoduchý, černobílý ciferník s tlumeným jasem.

• Výhody: Minimální spotřeba energie, minimální vyzařování světla (neruší oči).

B) Neměnit (Aktuální ciferník) Hodinky sice aktivují režim "Nerušit", ale ponechají váš běžný denní ciferník.

• Nevýhoda: Pokud používáte ciferník s mnoha daty (počasí, tep, vteřinovka), bude se displej v noci zbytečně aktualizovat a svítit, což zvyšuje spotřebu baterie.

2) AUTOMATICKÉ UKONČENÍ

Režim spánku se automaticky vypne v čase, který máte nastavený jako budíček (např. v 6:00).

• Ihned po ukončení režimu se zobrazí Ranní zpráva (pokud ji máte aktivní).

3) NASTAVENÍ (Kde to najít)

Parametry spánku můžete upravit na třech místech:

A) V hlavním menu hodinek (Nejdetailnější): 

» Podržte levé prostřední tlačítko  > Nastavení hodinek > Režim zaměření > Spánek.

B) Rychle přes doplněk: 
» Otevřete doplněk Skóre spánku > stiskněte pravé horní tlačítko  > Nastavení.

C) V aplikaci Garmin Connect: 
» Více... > Zařízení Garmin > Vaše hodinky > Režim zaměření > Spánek.

4) CO LZE NASTAVIT (Možnosti)

V menu Režim zaměření > Spánek si můžete přizpůsobit chování hodinek v noci:

• Program (Rozvrh): Nastavení časů večerky a budíčku pro jednotlivé dny v týdnu.

• Poznámka: Hodinky detekují spánek i mimo tyto časy, program slouží hlavně pro automatickou aktivaci úsporného režimu a režimu Nerušit.

• Vzhled hodinek: Volba mezi Spánkovým a Neměnit.

• Displej a Jas: Možnost snížit jas na minimum, zapnout funkci Red Shift (červený displej) nebo vypnout dotykové ovládání.

• Nerušit: Automatické ztlumení hovorů a notifikací (Zapnuto/Vypnuto).

• Oznámení a upozornění: Můžete povolit výjimky (např. bouřková výstraha nebo alarmy tepu), které vás vzbudí i v režimu spánku.

5) MANUÁLNÍ ZAPNUTÍ / VYPNUTÍ

Pokud jdete spát dříve nebo vstáváte později, můžete režim ovládat ručně:

1. Menu ovládacích prvků: Podržte levé horní tlačítko  a vyberte ikonu Režim spánku (symbol měsíčku s "Zz").

   • Pokud ikonu nevidíte, musíte si ji do kruhového menu ovládacích prvků   přidat v nastavení.

2. Zkratka: Pokud máte nastavenou klávesovou zkratku, lze režim aktivovat stiskem vybraných tlačítek.

► Návod k obsluze Garmin Fenix 8