GARMIN: STATUS ZDRAVÍ

☝Funkce sledování zdravotního stavu nabízí pohled na vaše celkové zdraví a životní pohodu. Měří vaše běžné osobní rozsahy pro několik klíčových zdravotních metrik a oznámí vám, zda je váš aktuální stav v rozsahu nebo mimo něj.

OBSAH
1) CO JE STATUS ZDRAVÍ
2) ZAŘÍZENÍ S TOUTO FUNKCÍ
3) ROZDÍLY MEZI MODELY
4) KALIBRACE A HISTORIE DAT
5) CO OVLIVŇUJE STATUS ZDRAVÍ
6) PROČ JE NUTNÉ MĚŘIT ÚDAJE VE SPÁNKU

1) CO JE STATUS ZDRAVÍ

Funkce Status zdraví (Health Status) funguje jako ranní report, který zjišťuje, jak dobře se vaše tělo zregenerovalo, a zda neprobíhá skrytý boj s nemocí, stresem/zátěží nebo přetížením.

Abyste mohli funkci Status zdraví naplno využívat, musíte kompatibilní zařízení Garmin nosit během spánku. Během noci zařízení měří a sleduje klíčové zdravotní ukazatele jako je srdeční tep, VST, dýchání nebo teplota pokožky. Může také měřit hladinu saturace kyslíkem (pulzní oxymetr), pokud zařízení nastavíte tak, aby ji měřilo během spánku.

Je unikátní tím, že shromažďuje a analyzuje pět klíčových metrik, které se měří během spánku, a dává je do vzájemného kontextu.

Měří vaše typické rozmezí těchto ukazatelů a informuje vás, zda je váš aktuální stav v rámci rozmezí nebo mimo něj. Všechny tyto metriky jsou důležité, protože ukazují různé aspekty reakce vašeho těla na zátěž a stres.

 

2) ZAŘÍZENÍ S TOUTO FUNKCÍ

Poznámka: U některých hodinek může být funkce dostupná zatím jen v betaverzi.

(Já tuto funkci našel mezi dalšími doplňky a Connect jsem musel aktualizovat v Google Play.)

> Najdete ji:

» V hodinkách (jako doplněk) a Connect
• Venu X1
• Vivoactive 6
• Forerunner 570/970
• Fénix 8 (všechny modely)
• Enduro 3
• Tactix 8
• Quatix 8

» V Connect
• Venu 3
• Vivoactive 5
• Forerunner 255/955
• Forerunner 165/265/965
• Fenix ​​7 (modely Fenix ​​7, Tactix7, Quatix7, Epix Gen 2, Epix Pro, Marq Gen 2, Fenix ​​7 Pro)
• Enduro 2
• Instinct 3/3E/Tactical
• Lily 2 Active

• Index Sleep Monitor

3) ROZDÍLY MEZI MODELY

Rozdíl není v tom, jaká data se měří, ale kde a jak se data prezentují.
• Nové modely: souhrnný Status zdraví a jeho vývoje najdete přímo na hodinkách nebo v Garmin Connect.
Hodinky vám přímo na zápěstí řeknou, zda je váš aktuální stav v normě, nebo zda některá z metrik se liší od vašich normálních hodnot (např. VST je nižší, než je u vás obvyklé), což může být signál nemoci nebo přetížení.
Alarmy stavu: upozorní na extrémní odchylky automaticky, aniž byste musel/a doplněk kontrolovat.

• Starší modely: souhrnné metriky jsou dostupné pouze v Garmin Connect. Na hodinkách najdete jednotlivé metriky rozmístěné do více doplňků (např. srdeční tep, VST).

Hodinky - doplněk

Garmin Connect

4) KALIBRACE A HISTORIE DAT

• Okamžité zobrazení (7 denní historie):

Po první aktivaci si funkce Status zdraví stáhne vaše historické záznamy ze starého formátu uloženého na účtu Garmin Connect.

Ve statusu zdraví se vám ale zobrazí pouze aktuální 7denní trend. 

• Počáteční kalibrace (Stanovení vašeho rozsahu)

Zařízení sbírá data po dobu 3–4 týdnů. Tato fáze slouží k tomu, aby systém zjistil a co nejpřesněji stanovil vaše osobní, běžné rozmezí pro každou sledovanou metriku. Tím získáte varování před přetrénováním, nemocí nebo nedostatečnou regenerací.

V Garmin Connect uvidíte, jak se Status zdraví vyvíjí v čase. Čím déle hodinky nosíte a data sbíráte, tím přesnější a užitečnější je tento dlouhodobý přehled pro odhalování pozvolných změn ve vaší kondici a zdraví.

Srdeční tep během spánku
Funkce sledování zdravotního stavu měří a zobrazuje váš průměrný srdeční tep a běžný rozsah srdečního tepu, když spíte. Ten se liší od klidového srdečního tepu, což je 30 minut nejnižšího srdečního tepu za den.

Noční proměnlivost

Vaše noční VST neboli variabilita srdečního tepu během spánku označuje měření specifických změn v čase mezi jednotlivými tepy. Funkce status zdraví monitoruje vaši VST každou noc, zatímco stav VST je odlišný a uvádí sedmidenní noční průměr VST.

Změny teploty

Snímače na kompatibilních hodinkách Garmin sledují během spánku změny teploty pokožky. Teplota pokožky může být indikátorem změn tělesné teploty a může být první známkou nemoci.

Dechová frekvence

Status zdraví měří a zobrazuje průměrnou dechovou frekvenci během spánku. Jednotkou jsou dechy za minutu. Obecně platí, že nižší dechová frekvence během spánku je známkou dobré fyzické kondice.

Hladina saturace kyslíkem
Pulzní oxymetrie je měření saturace krve kyslíkem pulzním oxymetrem. V ideálním případě by se hodnoty pulzní oxymetrie měly pohybovat v rozmezí 95-100%. Podle institutu Mayo Clinic jsou hodnoty pod 90% považovány za nízké.

5) CO OVLIVŇUJE STATUS ZDRAVÍ

• Negativní vliv stimulace organismu před spánkem:
Jakýkoli faktor, který v bezprostřední fázi před usnutím uvede váš organismus do stavu stresu/zátěže (ať už fyzické nebo mentální) negativně projevuje na ranní hodnotě Statusu zdraví.
• Proč je to důležité:

Tělo vystavené stresu těsně před spánkem není schopno efektivně zahájit proces hluboké regenerace. U sportovců to znamená, že obnova svalů a centrálního nervového systému neproběhne optimálně. 

6) PROČ JE NUTNÉ MĚŘIT ÚDAJE VE SPÁNKU

• Eliminace vnějších vlivů: Během spánku je tělo v klidu, takže se minimalizuje vliv cvičení, kávy nebo zátěže/stresu. Hodnota, kterou získáte, je nejčistší možný obraz vašeho fyziologického stavu.

• Zásadní metrika - Variabilita srdečního tepu (VST), která je nejdůležitější (viz tabulka výše), se měří primárně během hlubokého spánku, kdy je tělo v nejklidnějším stavu. To dává nejpřesnější obrázek o stavu vašeho autonomního nervového systému (ANS).

OSTATNÍ

Status zdraví kontroluje všechny metriky najednou, protože jej nelze vypočítat jen z VST. Co když je vaše VST sice v rozsahu, ale vaše Teplota pokožky ukazuje, že máte horečku? Nebo co když je vaše Klidová tepová frekvence abnormálně vysoká kvůli stresu? Status zdraví kontroluje všechny systémy najednou.

Všechny informace jsou nutné pro správné a důvěryhodné skóre.

Pokud je jakákoli z těchto pěti metrik v ranním Statusu zdraví "Mimo rozsah", je to silný signál pro systém Připravenosti k tréninku, že něco není v pořádku.

Příklad: Včera jste měli VST v pořádku, ale dnešní Status zdraví ukazuje zvýšenou teplotu pokožky (i o pár desetin). Připravenost k tréninku to okamžitě srazí dolů, bez ohledu na to, jak dlouho jste spali.